Genfo etíope
O genfo é um mingau tradicional etíope feito com farinha de cevada. Costuma ser servido com um molho picante de manteiga clarificada, mas esta versão vegan usa um molho à base de óleo cheio de sabor. O mingau tem uma textura espessa e suave e é surpreendentemente saciante.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 40 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 773 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter glúten. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
mingau
- 2,5 chávenafarinha de cevada
- 4 chávenaágua
- 0,5 ccsal
molho
- 0,5 chávenaóleo vegetal
- 2 csmistura de especiarias berbere
guarnição
- 1 unpimenta verde, finamente picado(opcional)
Utensílios
panela grande · caçarola pequena · batedor · travessa
A preparação
Passo a passo
- 1
Levar a água e o sal a ferver vigorosamente num tacho grande em lume forte.
Cerca de 5 min
- 2
Adicionar gradualmente a farinha de cevada à água a ferver, mexendo sempre com a vara de arames para evitar a formação de grumos.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Adicionar a farinha lentamente é essencial para um genfo liso.
- 3
Quando toda a farinha estiver incorporada, reduzir o lume para o mínimo. Tapar o tacho e deixar o genfo fervilhar durante 20-25 minutos, mexendo ocasionalmente para evitar que pegue.
Cerca de 25 min
Nota do cozinheiro: O genfo deve ficar muito espesso e descolar-se das laterais do tacho quando estiver pronto.
- 4
Enquanto o genfo fervilha, preparar o molho de imersão. Aquecer o óleo vegetal num pequeno tacho em lume médio.
Cerca de 2 min
- 5
Quando o óleo estiver quente, retirar do lume e envolver a mistura de especiarias berbere.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: É preciso ter cuidado para não queimar o berbere; pode ficar amargo.
- 6
Quando o genfo estiver cozido, retirar do lume. Transferir cuidadosamente para uma travessa grande ou para tigelas individuais, moldando-o num montículo com uma cavidade no centro, usando uma colher ou as mãos (se estiver suficientemente frio).
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Umedecer as mãos ou a colher com um pouco de água ajuda a evitar que pegue durante a moldagem.
- 7
Verter o molho de óleo com berbere para a cavidade do genfo. Decorar com malagueta verde picada, se usar.
- 8
Servir de imediato e saborear mergulhando pedaços de genfo no óleo picante.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 773,4kcal
- Proteína
- 15,7g
- Hidratos de carbono
- 101g
- Gordura
- 31,3g
- Fibra
- 15,1g
- Açúcar
- 1,8g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar o genfo e o molho restantes separadamente em recipientes herméticos no frigorífico.
Reaquecer suavemente o genfo no micro-ondas ou no fogão com um pouco de água. Reaquecer o molho num pequeno tacho.
Mais receitas
Todas as receitasSalada de Frango Bombay
Uma salada de frango cremosa e refrescante, com um molho suave de caril, explosões doces de tangerina e ananás, e o crocante agradável do aipo e das amêndoas. Este clássico americano de mesas partilhadas ganha ainda mais sabor ao marinar o arroz antes de misturar.
45 min 779 kcalCurgete e quiabo em conserva
Preservar a colheita de verão com esta receita simples de curgete e quiabo em conserva. Uma salmoura equilibrada e o processo normal de conserva em banho-maria produzem legumes estaladiços e ligeiramente ácidos, estáveis à temperatura ambiente e prontos para serem apreciados durante todo o ano.
13 h 25 min 29 kcalFeijão-de-lima agridoce no forno
Um prato de forno substancial, de sabor salgado e doce, com feijão-de-lima tenro num molho de tomate ácido e uma cobertura de bacon estaladiço. Esta guarnição clássica e reconfortante é perfeita para refeições partilhadas ou jantares em família.
1 h 259 kcalArroz de Lima e Coentros
Arroz branco fofo, aromatizado com sumo de lima vibrante e coentros frescos, este acompanhamento simples é perfeito para acompanhar uma variedade de refeições inspiradas na cozinha mexicana. Prepara-se rapidamente e acrescenta um toque de frescura a qualquer prato.
35 min 167 kcalHaleem de Hyderabad
O Haleem de Hyderabad é um ensopado rico e saboroso feito com carne, leguminosas e trigo, cozinhado lentamente até ficar com uma consistência espessa, semelhante a papa. É tradicionalmente apreciado durante o Ramadão, mas também resulta numa refeição substancial e satisfatória em qualquer altura do ano. Esta receita capta os sabores autênticos deste prato tão apreciado.
4 hBroa de Milho
Broa de Milho é um pão rústico português de milho e trigo, com miolo denso e húmido e um sabor ligeiramente doce e terroso. Tem uma crosta estalada característica e é muitas vezes servido com pratos salgados ou sopas. Esta receita rende um pão tradicional perfeito para partilhar.
2 h 15 min 250 kcalRibollita Vegana Sustanciosa
Esta sopa toscana robusta de legumes e pão é uma refeição reconfortante e nutritiva. Repleta de caldo rico com legumes sazonais, feijão cannellini e kale, é espessada com pão do dia anterior. Perfeita para uma noite acolhedora.
1 h 15 min 310 kcal