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Forkin

Cavala Grelhada

Este prato japonês simples leva filetes de cavala marinados em saquê e molho de soja, depois grelhados na perfeição até a pele ficar estaladiça e a carne tenra. É uma refeição rápida e saborosa que realça o sabor intenso da cavala fresca.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
362 kcal
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Informação sobre alergénios: pode conter peixe, glúten, soja e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Cavala Grelhada

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 unfilé de cavalinha, com pele, escamado, sem espinhas
  • 1 pitadasal

marinada

  • 2 cssaquê
  • 1 csmolho de soja
  • 1 csmirin
  • 1 ungengibre, ralado

guarnição

  • 2 unfatia de limão(opcional)

Utensílios

pinças · grelha · prato raso · batedor

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Secar bem os filetes de cavala com papel de cozinha e polvilhar ligeiramente ambos os lados com sal.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Numa travessa rasa, bater o saquê, o molho de soja, o mirin e o gengibre ralado para preparar a marinada.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Colocar os filetes de cavala com a pele virada para cima na marinada e deixá-los repousar durante 10 minutos.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Se ficar a marinar demasiado tempo, o peixe pode ficar demasiado salgado ou rijo.

  4. 4

    Pré-aquecer a grelha ou o grelhador em lume médio-alto.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: As grelhas devem estar limpas e untadas com óleo para evitar que o peixe cole.

  5. 5

    Retirar os filetes de cavala da marinada, deixando escorrer o excesso.

  6. 6

    Colocar os filetes com a pele virada para baixo na grelha quente.

  7. 7

    Grelhar durante 4-5 minutos até a pele ficar estaladiça e ligeiramente tostada.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Convém não mexer demasiado no peixe durante este tempo para conseguir uma boa tostagem.

  8. 8

    Virar cuidadosamente os filetes e grelhar durante mais 3-4 minutos, ou até o peixe ficar cozinhado e se desfazer facilmente em lascas.

    Cerca de 4 min

    Nota do cozinheiro: O tempo de cozedura pode variar consoante a espessura dos filetes.

  9. 9

    Servir de imediato com gomos de limão, se desejar.

Por dose

Nutrição

Calorias
362,2kcal
Proteína
22g
Hidratos de carbono
8g
Gordura
24,1g
Fibra
1g
Açúcar
3,8g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de cavala grelhada num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer suavemente numa frigideira em lume baixo ou no micro-ondas até aquecer bem, embora seja melhor consumi-la fresca.

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