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Forkin

Koshari

Koshari é um prato egípcio substancial e saboroso que combina arroz, lentilhas e massa com um molho de tomate ácido, grão-de-bico e cebolas fritas crocantes. É uma refeição reconfortante e satisfatória, perfeita para almoço ou jantar.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 30 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
807 kcal

Informação sobre alergénios: pode conter glúten e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Koshari

Preparação prévia

Ingredientes

principal

  • 170 glentilha castanha, enxaguado
  • 200 garroz basmati, enxaguado
  • 50 gmassa aletria, em pedaços pequenos
  • 100 gmassa macarrão
  • 400 ggrão-de-bico, enlatado, lavado e escorrido
  • 1.000 mlágua

cebolas crocantes

  • 2 uncebola amarela, fatiado finamente
  • 1 csfarinha de trigo
  • 500 mlóleo vegetal

molho de tomate

  • 400 gtomate amassado em lata
  • 4 dentealho, picado
  • 0,5 ccpimenta em pó
  • 0,5 cccominho, moído
  • 1 csvinagre de vinho tinto

tempero

  • 1 ccsal
  • 0,5 ccpimenta preta, moído

vinagre de alho

  • 2 dentealho, picado
  • 60 mlvinagre branco
  • 60 mlágua

molho picante

  • 0,5 ccflocos de pimenta(opcional)
  • 30 mlágua(opcional)

Utensílios

escumadeira · papel toalha · panela grande · frigideira · tigelas de servir · panela média

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Cozer as lentilhas castanhas numa panela com água durante 20-25 minutos, ou até ficarem tenras, mas não desfeitas. Escorrer e reservar.

    Cerca de 25 min

    Nota do cozinheiro: As lentilhas devem ficar bem cozidas, mas manter alguma firmeza.

  2. 2

    Levar uma panela grande com água salgada a ferver. Juntar a massa de macarrão e cozer de acordo com as instruções da embalagem até ficar al dente. Escorrer e reservar.

    Cerca de 10 min

  3. 3

    Preparar as cebolas crocantes: envolver as cebolas amarelas fatiadas na farinha de trigo numa taça, até ficarem uniformemente cobertas.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Uma cobertura leve de farinha ajuda as cebolas a ficarem estaladiças.

  4. 4

    Aquecer o óleo vegetal numa frigideira funda ou numa panela em lume médio-alto. Fritar as cebolas enfarinhadas em lotes até ficarem douradas e crocantes. Retirar com uma escumadeira e colocar num prato forrado com papel absorvente para escorrer. Temperar com uma pitada de sal.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: A frigideira não deve ficar sobrecarregada; fritar em lotes dá melhores resultados.

  5. 5

    Num tacho médio, aquecer uma pequena quantidade do óleo usado para fritar as cebolas. Juntar a massa de aletria e cozinhar, mexendo frequentemente, até dourar.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: A aletria ganha cor rapidamente, por isso convém vigiá-la de perto.

  6. 6

    Juntar o arroz basmati passado por água ao tacho com a aletria, juntamente com algum sal e pimenta-preta. Deitar a água, levar a ferver, depois reduzir o lume para baixo, tapar e deixar cozinhar em lume brando durante 15-20 minutos, ou até a água ser absorvida e o arroz estar cozido.

    Cerca de 20 min

    Nota do cozinheiro: A tampa fechada ajuda a reter o vapor durante a cozedura.

  7. 7

    Enquanto o arroz coze, preparar o molho de tomate: numa caçarola separada, aquecer uma pequena quantidade de óleo vegetal fresco em lume médio. Juntar o alho picado e cozinhar durante 1 minuto, até libertar aroma.

    Cerca de 2 min

  8. 8

    Envolver os tomates triturados enlatados, o pó de malagueta, o cominho moído, o sal e a pimenta-preta. Levar a fervilhar e cozinhar durante 15-20 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar ligeiramente.

    Cerca de 20 min

    Nota do cozinheiro: É útil provar e ajustar os temperos conforme necessário.

  9. 9

    Juntar o vinagre de vinho tinto ao molho de tomate e cozinhar por mais 2 minutos.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: O vinagre dá ao molho uma acidez essencial.

  10. 10

    Preparar o vinagre de alho: numa taça pequena, misturar o alho picado, o vinagre branco e a água.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Isto fornece um contraponto ácido e aromático à riqueza do koshari.

  11. 11

    Se fizer molho picante, misturar as malaguetas em flocos e a água numa taça pequena.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: A quantidade de malagueta pode ser ajustada ao nível de picante preferido.

  12. 12

    Para montar o Koshari, dispor os ingredientes em camadas numa taça grande de servir: começar com uma base de arroz e aletria, depois juntar a massa de macarrão cozida, seguida das lentilhas castanhas cozidas e do grão-de-bico.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: A melhor textura obtém-se ao servir imediatamente.

  13. 13

    Regar as camadas com uma quantidade generosa do molho de tomate. Cobrir com as cebolas fritas crocantes.

    Cerca de 1 min

  14. 14

    Servir de imediato, oferecendo o vinagre de alho e o molho picante à parte, para preferência individual.

Por dose

Nutrição

75%Pontuação
Calorias
807,3kcal
Proteína
28,3g
Hidratos de carbono
132,3g
Gordura
18g
Fibra
14,5g
Açúcar
12,8g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar os componentes que sobrarem do Koshari separadamente em recipientes herméticos no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer suavemente os componentes individuais no fogão ou no micro-ondas até estarem bem quentes.