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Forkin

Mamaliga (Polenta Romena)

A mamaliga é uma papa tradicional romena de farinha de milho, naturalmente vegan e sem glúten. Esta versão simples é cremosa e reconfortante, perfeita como acompanhamento ou refeição ligeira.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
253 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Mamaliga (Polenta Romena)

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 1.000 mlágua
  • 250 gfubá, moído fino ou médio
  • 1 ccsal

guarnição opcional

  • 15 gmanteiga vegana(opcional)

Utensílios

colher de pau · batedor · panela de fundo grosso

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Levar a água e o sal a ferver vigorosamente num tacho de fundo grosso em lume alto.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Um tacho de fundo grosso ajuda a evitar que cole e queime no fundo.

  2. 2

    Depois de ferver, verter lentamente a sêmola de milho em fio fino, batendo continuamente com um batedor de arames para evitar a formação de grumos.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Verter lentamente e bater energicamente é essencial para obter uma mamaliga lisa.

  3. 3

    Reduzir o lume para brando, tapar o tacho e cozinhar em lume brando durante 15-20 minutos, mexendo de vez em quando para evitar que cole.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: A mamaliga está pronta quando se solta das paredes do tacho e fica espessa e cremosa.

  4. 4

    Se desejado, envolver a manteiga vegetal até derreter e ficar totalmente incorporada.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Servir quente como acompanhamento ou base para outras refeições.

Por dose

Nutrição

Calorias
253,1kcal
Proteína
5,1g
Hidratos de carbono
48,1g
Gordura
5,3g
Fibra
4,4g
Açúcar
0,4g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de mamaliga num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente num tacho com um pouco de água ou leite vegetal, mexendo até ficar homogénea.

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