Papas de Aveia Salgadas com Ovo
Esta receita transforma a aveia tradicional do pequeno-almoço numa refeição substancial e salgada. Coberta com um ovo perfeitamente cozinhado, é um início de dia reconfortante e nutritivo. Personalize com os seus legumes e temperos preferidos para variações infinitas.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 15 min
- Doses
- 1
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 261 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter ovos, glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 0,5 chávenaaveia em flocos, à moda antiga
- 1 chávenaágua
- 1 unovo
- 1 ccmolho de soja
- 0,5 ccóleo de gergelim
- 1 pitadapimenta preta, moído na hora(opcional)
- 0,5 ccsriracha(opcional)
guarnição
- 1 uncebolinha verde, fatiado
Utensílios
frigideira · tigela · caçarola pequena
A preparação
Passo a passo
- 1
Levar a água a ferver num pequeno tacho.
Cerca de 3 min
- 2
Adicionar a aveia à água a ferver, reduzir para lume baixo e cozinhar em lume brando durante 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até a água ser absorvida e a aveia ficar cremosa.
Cerca de 7 min
Nota do cozinheiro: O tempo de cozedura pode ser ajustado consoante a consistência desejada.
- 3
Enquanto a aveia cozinha, fritar ou escalfar o ovo até ao grau de cozedura desejado.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: A gema líquida acrescenta uma riqueza deliciosa às papas de aveia.
- 4
Retirar a aveia cozida do lume e envolver o molho de soja e o óleo de sésamo.
- 5
Deitar as papas de aveia salgadas numa tigela.
- 6
Cobrir as papas de aveia com o ovo cozinhado.
- 7
Finalizar com cebolinho cortado em rodelas, pimenta-preta moída na hora e sriracha, se desejar.
Nota do cozinheiro: Também se podem acrescentar outras coberturas, como flocos de malagueta ou uma pitada de sementes de sésamo torradas.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 260,6kcal
- Proteína
- 12,4g
- Hidratos de carbono
- 27,4g
- Gordura
- 10,9g
- Fibra
- 4,6g
- Açúcar
- 1,7g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as papas de aveia que sobrarem num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer suavemente num tacho ou no micro-ondas, acrescentando um pouco de água ou caldo para soltar, se necessário. O ovo fica melhor cozinhado na hora.
Mais receitas
Todas as receitasMachacado com Ovo
Machacado com Ovo é um prato tradicional do norte do México para o pequeno-almoço, com carne de vaca seca desfiada reidratada e cozinhada com ovos mexidos. É uma refeição saborosa e substancial, muitas vezes servida com tortilhas e uma dose de salsa.
25 min 439 kcalGallo pinto
Um prato tradicional da Costa Rica e da Nicarágua, o gallo pinto é feito de arroz e feijão preto e costuma ser servido ao pequeno-almoço. Esta versão vegan é saborosa e saciante, perfeita para começar o dia.
40 min 436 kcalChucrute e carne de salsicha fresca com massa caseira
Uma refeição robusta, feita num só tacho, com carne de salsicha fresca bem temperada e chucrute ácido, cozinhada com massa caseira rústica de ovo. Este prato reconfortante combina ingredientes simples para um resultado profundamente satisfatório e cheio de sabor.
1 h 35 minSalada tailandesa de arroz crocante com naem
Esta salada tailandesa vibrante combina arroz crocante frito temperado com caril vermelho, naem esfarelado e uma mistura de ervas frescas. É envolvida num molho de lima, picante e vivo, oferecendo um contraste delicioso de texturas e sabores. É um prato perfeito para quem aprecia a cozinha tailandesa intensa e aromática.
55 minPatatje Oorlog (batatas fritas 'de guerra' neerlandesas)
Este popular snack neerlandês combina batatas fritas crocantes com um trio de molhos saboroso e ligeiramente ácido: maionese cremosa, um rico molho de amendoim e cebola crua finamente picada. É uma deliciosa explosão de sabores e texturas a cada dentada.
30 min 969 kcalPamonha
A pamonha é um petisco tradicional brasileiro feito com milho fresco, leite e açúcar, muitas vezes embrulhado e cozido em palhas de milho. Tem uma textura doce e cremosa e é um doce popular em todo o Brasil. Esta receita oferece uma versão vegetariana deste clássico reconfortante.
1 h 10 min 430 kcalPimentos assados da Hildy
Pimentos verdes doces e um tomate maduro são assados até ficarem tenros e fumados, depois descascados e cortados em tiras. Um molho simples de azeite, alho e sal realça o sabor natural dos legumes, criando um prato versátil perfeito para entrada ou acompanhamento.
1 h 30 min 147 kcal