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Forkin

Papas de Aveia Salgadas com Ovo

Esta receita transforma a aveia tradicional do pequeno-almoço numa refeição substancial e salgada. Coberta com um ovo perfeitamente cozinhado, é um início de dia reconfortante e nutritivo. Personalize com os seus legumes e temperos preferidos para variações infinitas.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
15 min
Doses
1
Dificuldade
Fácil
Por dose
261 kcal
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter ovos, glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Papas de Aveia Salgadas com Ovo

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 0,5 chávenaaveia em flocos, à moda antiga
  • 1 chávenaágua
  • 1 unovo
  • 1 ccmolho de soja
  • 0,5 ccóleo de gergelim
  • 1 pitadapimenta preta, moído na hora(opcional)
  • 0,5 ccsriracha(opcional)

guarnição

  • 1 uncebolinha verde, fatiado

Utensílios

frigideira · tigela · caçarola pequena

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Levar a água a ferver num pequeno tacho.

    Cerca de 3 min

  2. 2

    Adicionar a aveia à água a ferver, reduzir para lume baixo e cozinhar em lume brando durante 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até a água ser absorvida e a aveia ficar cremosa.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: O tempo de cozedura pode ser ajustado consoante a consistência desejada.

  3. 3

    Enquanto a aveia cozinha, fritar ou escalfar o ovo até ao grau de cozedura desejado.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: A gema líquida acrescenta uma riqueza deliciosa às papas de aveia.

  4. 4

    Retirar a aveia cozida do lume e envolver o molho de soja e o óleo de sésamo.

  5. 5

    Deitar as papas de aveia salgadas numa tigela.

  6. 6

    Cobrir as papas de aveia com o ovo cozinhado.

  7. 7

    Finalizar com cebolinho cortado em rodelas, pimenta-preta moída na hora e sriracha, se desejar.

    Nota do cozinheiro: Também se podem acrescentar outras coberturas, como flocos de malagueta ou uma pitada de sementes de sésamo torradas.

Por dose

Nutrição

Calorias
260,6kcal
Proteína
12,4g
Hidratos de carbono
27,4g
Gordura
10,9g
Fibra
4,6g
Açúcar
1,7g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as papas de aveia que sobrarem num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente num tacho ou no micro-ondas, acrescentando um pouco de água ou caldo para soltar, se necessário. O ovo fica melhor cozinhado na hora.

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