Mistura de Frutos Secos Sem Açúcar

Name: Mistura de Frutos Secos Sem Açúcar
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 doses
Cuisine: american
Ingredients: 0,5 chávena amêndoa cru, sem sal; 0,5 chávena noz cru, sem sal; 0,5 chávena noz-pecã cru, sem sal; 0,25 chávena semente de abóbora cru, sem sal; 0,25 chávena semente de girassol cru, sem sal; 0,25 chávena coco ralado sem açúcar; 0,25 chávena mirtilo-vermelho seco sem açúcar; 0,25 chávena damasco seco sem açúcar picado; 0,5 cc canela moído (opcional)

Esta mistura simples sem açúcar combina frutos secos e sementes crocantes com fruta seca mastigável para um lanche saudável e saciante. É fácil de adaptar às preferências de sabor e às necessidades alimentares, sendo perfeita para um reforço de energia em movimento.

Uma receita original de Forkin

Tempo total: 10 min
Doses: 6
Dificuldade: Fácil

Informação sobre alergénios: pode conter frutos de casca rija. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Preparação prévia

Ingredientes

0,5 chávenaamêndoa, cru, sem sal
0,5 chávenanoz, cru, sem sal
0,5 chávenanoz-pecã, cru, sem sal
0,25 chávenasemente de abóbora, cru, sem sal
0,25 chávenasemente de girassol, cru, sem sal
0,25 chávenacoco ralado sem açúcar
0,25 chávenamirtilo-vermelho seco sem açúcar
0,25 chávenadamasco seco sem açúcar, picado
0,5 cccanela, moído(opcional)

Utensílios

xícaras medidoras · tigela grande de mistura

A preparação

Passo a passo

1
Medir todos os frutos secos, sementes, coco e frutas secas e colocar numa taça grande.
Cerca de 2 min
2
Adicionar a canela moída, se usar, à taça.
Cerca de 1 min
3
Mexer bem todos os ingredientes até ficarem bem combinados.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: As frutas secas ficam distribuídas de forma uniforme.
4
Dividir a mistura em porções individuais ou guardar num recipiente hermético.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: Preparar as porções com antecedência facilita os lanches rápidos para levar.

Conservar bem

Conservação

Guardar a mistura num recipiente hermético à temperatura ambiente.