Salada grega tradicional
Esta salada grega clássica combina legumes frescos e crocantes com queijo feta ligeiramente ácido e azeitonas salgadas. Temperada de forma simples com azeite e orégãos, é um prato refrescante e cheio de sabor, perfeito para uma refeição ligeira.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 15 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 320 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter leite e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 4 untomate, em gomos
- 1 unpepino, descascado e fatiado
- 0,5 uncebola roxa, fatiado finamente
- 1 unpimentão verde, sem o caroço e fatiado em anéis
- 0,5 chávenaazeitona Kalamata, sem caroço
- 150 gqueijo feta, bloco
molho
- 4 csazeite extravirgem
- 1 csvinagre de vinho tinto
- 1 ccorégano seco
- 1 pitadasal
- 1 pitadapimenta preta, moído na hora
Utensílios
tábua de cortar · faca · tigela grande de mistura
A preparação
Passo a passo
- 1
Numa taça grande, combinar os tomates, o pepino, a cebola roxa e o pimento verde.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: Cortar os legumes de forma uniforme dá uma textura consistente em cada garfada.
- 2
Adicionar as azeitonas Kalamata à taça com os legumes.
Cerca de 1 min
- 3
Colocar o bloco de queijo feta por cima dos legumes.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Servir o feta em bloco é tradicional e permite que cada pessoa parta pedaços à medida que come.
- 4
Regar generosamente a salada com o azeite virgem extra e o vinagre de vinho tinto.
Cerca de 1 min
- 5
Polvilhar os orégãos secos, o sal e a pimenta-preta moída na altura por cima de todos os ingredientes.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Usar orégãos secos de boa qualidade faz toda a diferença no sabor.
- 6
Envolver suavemente imediatamente antes de servir para misturar o molho com os legumes.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Evitar mexer em demasia para manter os legumes crocantes.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 320,1kcal
- Proteína
- 8g
- Hidratos de carbono
- 16,3g
- Gordura
- 26,4g
- Fibra
- 4,3g
- Açúcar
- 9,2g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar a salada grega sobrante num recipiente hermético no frigorífico.
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