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Forkin

Tibs di manzo etiope

Questo saltato di manzo etiope, i Tibs, è saporito e robusto: presenta teneri pezzi di manzo cotti con spezie aromatiche, cipolle e peperoni. Questo piatto si serve tradizionalmente con il pane injera, perfetto per raccogliere ogni boccone.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
50 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
484 kcal
Senza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere latte. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Tibs di manzo etiope

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 500 glombata di manzo, tagliato a cubetti di 2,5 cm
  • 1 pzcipolla rossa, affettato sottilmente
  • 1 pzpeperone, affettato
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
  • 2 cucchiaiomiscela di spezie berbere
  • 3 cucchiaioniter kibbeh
  • 0,5 tazzabrodo di manzo
  • 1 cucchiainosale
  • 0,5 cucchiainopepe nero

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato

Attrezzatura

padella grande · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Condire i cubetti di controfiletto di manzo con sale e pepe nero.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Il manzo va tamponato bene prima di essere condito per ottenere una migliore rosolatura.

  2. 2

    Scaldare il niter kibbeh in una padella capiente o in una pentola a fuoco medio-alto.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: In assenza di niter kibbeh, vanno bene burro chiarificato oppure un olio neutro come quello di vinaccioli.

  3. 3

    Aggiungere il manzo condito nella padella calda in un solo strato e rosolare per 3-4 minuti, fino a doratura su tutti i lati. Non sovraffollare la padella; se necessario, cuocere in più riprese.

    Circa 8 min

    Nota dello chef: La doratura del manzo crea una base di sapore ricca.

  4. 4

    Rimuovere il manzo dalla padella e tenere da parte.

    Circa 1 min

  5. 5

    Aggiungere la cipolla rossa nella stessa padella e cuocere fino ad ammorbidimento, circa 5 minuti.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: I residui dorati sul fondo della padella si staccano man mano che le cipolle cuociono.

  6. 6

    Unire l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per 1 minuto fino a quando sprigionano il loro profumo.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.

  7. 7

    Aggiungere la miscela di spezie berberè e il peperone nella padella, cuocendo per altri 2-3 minuti.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: La miscela di spezie berberè diventa più aromatica quando si scalda.

  8. 8

    Rimettere il manzo nella padella e versare il brodo di manzo. Portare a sobbollire.

    Circa 3 min

  9. 9

    Abbassare il fuoco al minimo, coprire e lasciare sobbollire per 5-7 minuti, o finché il manzo è tenero e la salsa si è leggermente addensata.

    Circa 7 min

  10. 10

    Assaggiare e regolare il condimento, se necessario.

    Circa 1 min

  11. 11

    Guarnire con coriandolo fresco prima di servire.

    Nota dello chef: Il piatto si serve immediatamente con injera o riso.

Per porzione

Valori nutrizionali

42%Punteggio
Calorie
484kcal
Proteine
34,5g
Carboidrati
9,9g
Grassi
35,1g
Fibre
3g
Zuccheri
2,9g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare i Tibs avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso o nel microonde fino a quando è ben caldo.