Chow mein di verdure
Assaporare i sapori vivaci e le consistenze appaganti di questo classico chow mein di verdure cinese-americano. Teneri noodles all'uovo vengono saltati nel wok con un colorato assortimento di verdure croccanti, il tutto avvolto da una salsa ricca e saporita, dolce e acidula al tempo stesso. Questo piatto veloce e personalizzabile porta direttamente in cucina il gusto autentico di un classico da asporto.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 35 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 325 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere uova, glutine, molluschi, sesamo e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 250 gtagliatella all'uovo, fresco o secco
- 1 cucchiaioolio di sesamo
- 3 spicchioaglio, tritato
- 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
- 0,5 pzcipolla gialla, affettato sottilmente
- 1 pzcarota, a julienne
- 1 pzpeperone, affettato sottile, qualsiasi colore
- 2 tazzacavolo, grattugiato
salsa
- 4 cucchiaiosalsa di soia
- 2 cucchiaiosalsa di ostriche, (o salsa vegetariana ai funghi)
- 1 cucchiaioaceto di riso
- 1 cucchiainozucchero
- 0,25 cucchiainopepe bianco
- 2 cucchiaioacqua
- 1 cucchiainoamido di mais
guarnizione
- 2 pzcipollotto, tritato
Attrezzatura
pentola grande · colapasta · ciotola piccola · frusta · padella grande o wok · coltello da chef · tagliere · pinze
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Portare a ebollizione vivace una pentola capiente di acqua salata a fuoco alto.
Circa 5 min
Nota dello chef: Il sale nell'acqua aggiunge sapore ai noodles dall'interno.
- 2
Aggiungere i noodles all'uovo all'acqua bollente e cuocere secondo le istruzioni della confezione finché sono al dente, in genere 3-5 minuti.
Circa 4 min
Nota dello chef: Una cottura eccessiva li renderebbe troppo morbidi, perché continueranno a cuocere brevemente nel wok. Devono conservare ancora una leggera consistenza.
- 3
Scolare bene i noodles cotti in un colino e sciacquarli con acqua fredda per fermare la cottura e impedire che si attacchino.
Circa 1 min
Nota dello chef: Il risciacquo con acqua fredda aiuta anche a rimuovere l'amido in eccesso, mantenendo i noodles separati e senza grumi.
- 4
Condire i noodles scolati con 1 cucchiaino di olio di sesamo per impedire che si attacchino tra loro mentre si preparano gli altri ingredienti.
Circa 1 min
Nota dello chef: Ogni filo dovrebbe essere rivestito in modo leggero per ottenere la consistenza migliore nel piatto finale.
- 5
In una ciotolina, sbattere insieme la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'aceto di riso, lo zucchero, il pepe bianco, l'acqua e l'amido di mais fino a ottenere un composto liscio e ben amalgamato. Mettere da parte la salsa.
Circa 2 min
Nota dello chef: Una sbattitura accurata previene la formazione di grumi di amido di mais e assicura una consistenza uniforme quando viene aggiunta al wok caldo.
- 6
Scaldare i restanti 2 cucchiaini di olio di sesamo in una padella capiente o nel wok a fuoco medio-alto finché non diventa lucido.
Circa 1 min
Nota dello chef: Un wok ben caldo è fondamentale per la cottura saltata, per ottenere il caratteristico 'wok hei' o aroma affumicato e per impedire che le verdure cuociano al vapore.
- 7
Aggiungere l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato all'olio caldo e saltare per 30 secondi finché risultano intensamente profumati.
Circa 1 min
Nota dello chef: Occorre controllare con attenzione per evitare che l'aglio bruci, perché può diventare amaro molto rapidamente.
- 8
Aggiungere la cipolla gialla affettata, la carota tagliata alla julienne e il peperone affettato al wok. Saltare per 3-4 minuti finché le verdure sono vivaci e leggermente tenere ma ancora croccanti.
Circa 4 min
Nota dello chef: La cottura continua garantisce una cottura uniforme e mantiene la consistenza croccante delle verdure.
- 9
Aggiungere il cavolo tagliato a strisce al wok e continuare a saltare per altri 2-3 minuti finché inizia appena ad appassire.
Circa 3 min
Nota dello chef: Il cavolo si riduce rapidamente, quindi va evitata la cottura eccessiva per conservarne un po' di croccantezza.
- 10
Spingere le verdure saltate su un lato del wok, creando uno spazio vuoto al centro.
Nota dello chef: Questa tecnica permette alla salsa di addensarsi direttamente sulla superficie calda prima di mescolarsi con gli altri ingredienti.
- 11
Mescolare rapidamente di nuovo la salsa preparata per assicurarsi che l'amido di mais resti in sospensione, quindi versarla nel lato libero del wok.
Nota dello chef: Rimescolare impedisce all'amido di mais di depositarsi sul fondo della ciotola.
- 12
Mescolare la salsa continuamente nel wok caldo per 30 secondi fino a 1 minuto finché si addensa visibilmente in una consistenza lucida.
Circa 1 min
Nota dello chef: La salsa dovrebbe velare il dorso di un cucchiaio; se è troppo densa, aggiungere un cucchiaio d'acqua.
- 13
Aggiungere i noodles all'uovo cotti al wok con le verdure e la salsa addensata.
- 14
Con una pinza, saltare energicamente tutto insieme per amalgamare bene noodles, verdure e salsa, assicurandosi che ogni filo sia rivestito in modo uniforme.
Circa 2 min
Nota dello chef: Il sollevamento e la ripiegatura dei noodles dal fondo del wok aiutano a distribuire in modo uniforme salsa e verdure.
- 15
Continuare a cuocere per altri 1-2 minuti, mescolando spesso, finché i noodles sono ben caldi e la salsa è completamente assorbita.
Circa 2 min
Nota dello chef: Se necessario, basta aggiungere un pizzico di salsa di soia o di zucchero in più per bilanciare i sapori.
- 16
Togliere il chow mein dal fuoco e trasferirlo nei piatti da portata.
- 17
Guarnire generosamente con cipollotti affettati prima di servire immediatamente.
Nota dello chef: I cipollotti freschi aggiungono un tocco di colore e una lieve nota di cipolla che si abbina alla ricca salsa.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 324,9kcal
- Proteine
- 11,1g
- Carboidrati
- 54,3g
- Grassi
- 6,2g
- Fibre
- 3,5g
- Zuccheri
- 6,6g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Questo chow mein di verdure è un ottimo pasto completo da solo, ma si abbina alla perfezione anche ad altri piatti di ispirazione asiatica come gli involtini primavera o una semplice insalata di cetrioli. Per una versione più sostanziosa, si possono aggiungere tofu saltato in padella, pollo o gamberi. Una spolverata di semi di sesamo tostati prima di servire aggiunge un ulteriore strato di sapore di nocciola e un tocco visivo gradevole.
Conservare gli avanzi di chow mein di verdure in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare al microonde finché non è ben caldo, oppure in una padella a fuoco medio con un goccio d'acqua o di brodo per evitare che si secchi, mescolando spesso.