Toast mit Erdnussbutter und Banane
Dieser einfache und sättigende Toast kombiniert cremige Erdnussbutter und süße Bananenscheiben auf einer nahrhaften Basis. Er ist ein schnelles, nahrhaftes Frühstück oder ein Snack, der komplett pflanzlich ist.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 8 Min.
- Portionen
- 1
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 326 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten, Milch, Nüsse und Erdnüsse enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
- 1 StkBrot
- 2 ELErdnussbutter
- 0,5 StkBanane
- 0,5 TLZimt, gemahlen(optional)
Küchenutensilien
Toaster · Messer · Schneidebrett
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Das Brot nach gewünschtem Bräunungsgrad toasten.
Etwa 3 Min.
Küchentipp: Vollkornbrot liefert etwas mehr Ballaststoffe.
- 2
Während das Brot toastet, die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Eine leicht reife Banane ist süßer und lässt sich leichter schneiden.
- 3
Sobald der Toast fertig ist, die Erdnussbutter gleichmäßig auf der Oberfläche verstreichen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Warmes Toast lässt sich mit Erdnussbutter leichter bestreichen.
- 4
Die Bananenscheiben auf der Erdnussbutter anrichten.
- 5
Optional vor dem Servieren mit gemahlenem Zimt bestreuen.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 326kcal
- Eiweiß
- 11,4g
- Kohlenhydrate
- 36,5g
- Fett
- 17,1g
- Ballaststoffe
- 5,1g
- Zucker
- 11,6g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Am besten direkt nach der Zubereitung verzehren.
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