Scharfer Kohl aus dem Wok
Dieses schnelle und einfache, chinesisch inspirierte vegane Wokgericht bringt ein Feuerwerk lebendiger Aromen auf den Tisch. Zart-knackiger Kohl wird in einer herzhaften, würzigen und leicht süßen Sauce geschwenkt und ergibt eine unwiderstehliche Beilage oder ein leichtes Hauptgericht, das in unter 30 Minuten fertig ist.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 30 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 142 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten, Sesam und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Zutaten
- 0,7 StkGrünkohl, äußere Blätter entfernt, entkernt und in 2,5 cm große Stücke geschnitten
- 3 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 ELfrischer Ingwer, gerieben
- 1 Stkrote Chilischote, dünn geschnitten
- 2 ELPflanzenöl
Sauce
- 3 ELSojasoße
- 1 ELReisessig
- 1 TLSesamöl
- 1 TLZucker
- 1 TLMaisstärke
- 2 ELWasser
Garnitur
- 1 TLSesamsamen, geröstet(optional)
Küchenutensilien
Wok · große Pfanne (12 Zoll) (optional) · kleine Rührschüssel · Schneebesen · Kochmesser · Schneidebrett · Spatel oder Wok-Löffel
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Die Sauce zubereiten, indem Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Zucker, Speisestärke und Wasser in einer kleinen Schüssel mit dem Schneebesen verrühren, bis alles gut verbunden ist.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Speisestärke sollte sich vollständig auflösen, damit keine Klümpchen entstehen und die Sauce glatt und glänzend wird. Falls kein Schneebesen zur Hand ist, genügt eine Gabel.
- 2
Die Knoblauchzehen fein hacken, den frischen Ingwer reiben und die rote Chili in dünne Scheiben schneiden.
Küchentipp: Für weniger Schärfe werden die Kerne und die weißen Trennwände der roten Chili vor dem Schneiden entfernt. Für mehr Schärfe bleiben sie drin.
- 3
Den grünen Kohl grob in mundgerechte Stücke schneiden.
Küchentipp: Gleichmäßige Stücke sorgen für ein gleichmäßiges Garen. Ein scharfes Kochmesser erleichtert die Arbeit.
- 4
Das Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer 12-Zoll-Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen, bis es schimmert und gerade eben leicht zu rauchen beginnt.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Ein richtig erhitzter Wok ist entscheidend für das typische 'wok hei'-Aroma und verhindert, dass das Gemüse dämpft.
- 5
Den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer und die geschnittene rote Chili in das heiße Öl geben.
Küchentipp: Die Zutaten in Bewegung halten, damit nichts anbrennt, denn Knoblauch wird schnell bitter.
- 6
Die Aromaten 30 Sekunden lang unter Rühren braten, bis sie duften und leicht goldfarben sind.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Die Küche sollte sich mit einem wunderbaren Aroma füllen, das zeigt, dass sich die Aromen entwickeln.
- 7
Den geschnittenen grünen Kohl in den Wok geben.
Küchentipp: Falls der Wok nicht groß genug ist, wird der Kohl am besten in zwei Portionen unter Rühren gebraten, damit es nicht zu eng wird und das Gemüse nicht eher dämpft als brät.
- 8
Den Kohl 5-7 Minuten unter häufigem Wenden unter Rühren braten, bis er zart-knackig und leicht zusammengefallen ist, aber noch etwas Biss hat.
Etwa 7 Min.
Küchentipp: Ein Stück Kohl probieren, um die gewünschte Zartheit zu prüfen. Es sollte gar, aber nicht matschig sein.
- 9
Die vorbereitete Sauce noch einmal kurz mit dem Schneebesen verrühren und dann gleichmäßig über den Kohl im Wok gießen.
Küchentipp: Das erneute Verrühren sorgt dafür, dass sich die Speisestärke nicht am Boden der Schüssel abgesetzt hat.
- 10
1-2 Minuten lang ständig wenden, bis die Sauce eindickt und alle Kohlstücke wunderschön überzieht.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Sauce wird glänzend und haftet am Kohl, was zeigt, dass sie fertig ist.
- 11
Den Wok vom Herd nehmen und das scharfe Kohlgemüse auf eine Servierplatte geben.
- 12
Nach Belieben großzügig mit geröstetem Sesam garnieren und sofort servieren.
Küchentipp: Das kurze Rösten von Sesam in einer trockenen Pfanne verstärkt sein nussiges Aroma.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 141,5kcal
- Eiweiß
- 3,4g
- Kohlenhydrate
- 14,5g
- Fett
- 8,8g
- Ballaststoffe
- 4,7g
- Zucker
- 6,9g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Dieses scharfe Kohlgericht aus dem Wok ist unglaublich vielseitig. Zusammen mit gedämpftem Reis und einer Lieblingsproteinquelle wie Tofu, Tempeh oder Hähnchen wird daraus eine vollständige Mahlzeit. Es passt außerdem wunderbar zu anderen asiatisch inspirierten Gerichten. Für eine zusätzliche Geschmacksebene ist eine Prise geröstete Erdnüsse oder Cashews eine köstliche Ergänzung. Die Menge der roten Chili lässt sich an die gewünschte Schärfe anpassen.
Übrig gebliebenes Pfannengericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
In der Mikrowelle erhitzen, bis alles durchgewärmt ist, oder in einer Pfanne bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren, bis es heiß ist. Falls es trocken wirkt, einen Schuss Wasser hinzufügen.