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Forkin

Brócoli chino con salsa de ostras

Este clásico acompañamiento chino presenta brócoli chino, tierno pero crujiente, escaldado a la perfección y regado con una sabrosa salsa de ostras llena de umami. Es un acompañamiento sencillo pero sabroso para cualquier comida, listo en minutos.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
15 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
59 kcal
Sin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener moluscos, sésamo y soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Brócoli chino con salsa de ostras

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 500 ggai lan, recortado

salsa

  • 2 dienteajo, picado
  • 3 cdasalsa de ostras
  • 1 cdtaaceite de sésamo
  • 0,5 cdtaazúcar
  • 0,25 cdtapimienta blanca
  • 2 cdaagua
  • 1 cdtaaceite vegetal

Utensilios

pinzas · sartén pequeña · olla grande · colador · batidor · bol pequeño

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lava bien el brócoli chino y recorta los extremos duros de los tallos.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Conviene asegurarse de que el brócoli chino esté limpio, ya que a veces puede traer arena.

  2. 2

    Lleva a ebullición una olla grande con agua.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Una olla grande permite que el brócoli chino se cueza de manera uniforme.

  3. 3

    Añade con cuidado el brócoli chino al agua hirviendo y escáldalo durante 2-3 minutos, hasta que esté tierno pero crujiente y de un verde vivo.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: El brócoli chino no debe cocerse en exceso; conviene que conserve algo de mordida.

  4. 4

    Saca enseguida el brócoli chino escaldado del agua caliente y escúrrelo bien.

    Nota de cocina: Unas pinzas o un colador sirven para este paso.

  5. 5

    Coloca el brócoli chino escurrido ordenadamente en una fuente de servir.

    Unos 1 min

  6. 6

    En un bol pequeño, bate la salsa de ostras, el aceite de sésamo, el azúcar, la pimienta blanca y el agua para la salsa.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: La mezcla queda lista cuando el azúcar se disuelve.

  7. 7

    Calienta el aceite vegetal en una sartén pequeña o un wok a fuego medio.

    Unos 1 min

  8. 8

    Añade el ajo picado y sofríelo unos 30 segundos, hasta que desprenda aroma, con cuidado de que no se queme.

    Unos 1 min

  9. 9

    Vierte la mezcla de salsa preparada en la sartén con el ajo y llévala a un hervor suave, removiendo constantemente, hasta que espese ligeramente.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: La salsa debe quedar solo templada y con una textura que permita verterla.

  10. 10

    Rocía la salsa templada de manera uniforme sobre el brócoli chino escaldado de la fuente.

  11. 11

    Sirve inmediatamente como guarnición.

Por ración

Nutrición

68%Puntuación
Calorías
59,1kcal
Proteínas
2,7g
Hidratos
7,5g
Grasas
2,7g
Fibra
2,5g
Azúcar
2,6g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el brócoli chino sobrante y la salsa por separado en recipientes herméticos en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente el brócoli chino en el microondas o al vapor, y después calienta de nuevo la salsa y viértela por encima.