Hamli
Le hamli est un accompagnement traditionnel éthiopien à base de chou cavalier ou de chou kale mijoté avec un mélange d'épices aromatiques. C'est un accompagnement savoureux et sain pour de nombreux repas, avec un goût riche et terreux et une légère note épicée.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 126 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
- 500 gchou cavalier, équeuté et haché
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 3 gousseail, haché
- 1 c. à s.gingembre, râpé
- 2 c. à s.huile végétale
- 1 c. à c.mélange d'épices berbéré
- 0,5 c. à c.curcuma en poudre
- 0,5 tasseeau
- 0,5 c. à c.sel
Matériel
grande casserole · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Lavez soigneusement les feuilles de chou cavalier, puis retirez les côtes et coupez-les en morceaux de la taille d'une bouchée.
Environ 5 min
Note du chef : Toute trace de sable doit être éliminée des feuilles.
- 2
Faites chauffer l'huile végétale dans une grande marmite ou une cocotte à feu moyen.
Environ 1 min
- 3
Ajoutez l'oignon jaune dans la marmite et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 5-7 minutes.
Environ 7 min
Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter qu'il ne brûle.
- 4
Incorporez l'ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson pendant encore 1-2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.
Environ 2 min
Note du chef : L'ail ne doit pas brûler.
- 5
Ajoutez le mélange d'épices berbéré et le curcuma, puis mélangez bien pour enrober le mélange d'oignon.
Environ 1 min
Note du chef : Les épices dégagent rapidement leurs arômes.
- 6
Ajoutez les feuilles de chou cavalier hachées dans la marmite et remuez jusqu'à ce qu'elles commencent à flétrir et à réduire de volume.
Environ 5 min
Note du chef : Il peut être nécessaire d'ajouter les feuilles en plusieurs fois si votre marmite n'est pas assez grande.
- 7
Versez l'eau et ajoutez le sel.
- 8
Portez le mélange à frémissement, puis baissez le feu au minimum, couvrez et faites cuire 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les feuilles de chou cavalier soient tendres.
Environ 20 min
Note du chef : Remuez de temps en temps pour assurer une cuisson uniforme et éviter que cela n'attache.
- 9
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Environ 1 min
- 10
Servez chaud en accompagnement.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 125,6kcal
- Protéines
- 4,5g
- Glucides
- 12g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 6g
- Sucres
- 3,4g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de hamli dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la casserole à feu doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
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