Gallo pinto
Un piatto tradizionale costaricano e nicaraguense, il gallo pinto si prepara con riso e fagioli neri ed è spesso servito a colazione. Questa versione vegana è saporita e sostanziosa, perfetta per iniziare la giornata.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 40 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 436 kcal
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 3 tazzariso cotto, cotto del giorno prima
- 1,5 tazzafagioli neri cotti, scolato
- 0,5 pzcipolla gialla, tritate finemente
- 0,5 pzpeperone rosso, tritate finemente
- 2 spicchioaglio, tritato
- 0,25 tazzacoriandolo, tritato
- 1 cucchiaioolio vegetale
- 1 cucchiainosalsa worcestershire vegana
- 0,5 cucchiainosale
- 0,25 cucchiainopepe nero
guarnizione
- 0,5 pzlime, per servire(facoltativo)
Attrezzatura
padella grande · tagliere · coltello
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Scaldare l'olio vegetale in una padella capiente o in una casseruola a fuoco medio.
Circa 1 min
- 2
Aggiungere la cipolla gialla e il peperone rosso nella padella e rosolare per 5-7 minuti, fino a quando si saranno ammorbiditi.
Circa 6 min
- 3
Unire l'aglio e cuocere per un altro minuto, finché è fragrante.
Circa 1 min
Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.
- 4
Aggiungere i fagioli neri cotti, la salsa Worcestershire vegana, il sale e il pepe nero nella padella.
Circa 1 min
- 5
Cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, lasciando che i sapori si amalgamino e che i fagioli si riscaldino completamente.
Circa 6 min
Nota dello chef: Se il composto sembra troppo asciutto, si può aggiungere un goccio d'acqua o di brodo vegetale.
- 6
Aggiungere il riso cotto del giorno prima nella padella e mescolare bene, assicurandosi che il riso sia completamente rivestito dal composto di fagioli.
Circa 3 min
Nota dello chef: L'uso di riso del giorno prima aiuta a evitare che il piatto diventi molle.
- 7
Continuare a cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il riso è ben caldo e leggermente tostato.
Circa 6 min
- 8
Togliere dal fuoco e incorporare il coriandolo fresco.
Circa 1 min
- 9
Servire caldo, eventualmente con uno spicchio di lime da spremere.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 436,3kcal
- Proteine
- 14,2g
- Carboidrati
- 85,2g
- Grassi
- 4,8g
- Fibre
- 10g
- Zuccheri
- 3,1g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare il gallo pinto avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare nel microonde o sul fornello con un goccio d'acqua o di brodo fino a completo riscaldamento.
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