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Forkin

Gallo pinto

Un piatto tradizionale costaricano e nicaraguense, il gallo pinto si prepara con riso e fagioli neri ed è spesso servito a colazione. Questa versione vegana è saporita e sostanziosa, perfetta per iniziare la giornata.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
436 kcal
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VeganaVegetariana
Gallo pinto

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 3 tazzariso cotto, cotto del giorno prima
  • 1,5 tazzafagioli neri cotti, scolato
  • 0,5 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 0,5 pzpeperone rosso, tritate finemente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 0,25 tazzacoriandolo, tritato
  • 1 cucchiaioolio vegetale
  • 1 cucchiainosalsa worcestershire vegana
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero

guarnizione

  • 0,5 pzlime, per servire(facoltativo)

Attrezzatura

padella grande · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio vegetale in una padella capiente o in una casseruola a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla e il peperone rosso nella padella e rosolare per 5-7 minuti, fino a quando si saranno ammorbiditi.

    Circa 6 min

  3. 3

    Unire l'aglio e cuocere per un altro minuto, finché è fragrante.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.

  4. 4

    Aggiungere i fagioli neri cotti, la salsa Worcestershire vegana, il sale e il pepe nero nella padella.

    Circa 1 min

  5. 5

    Cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, lasciando che i sapori si amalgamino e che i fagioli si riscaldino completamente.

    Circa 6 min

    Nota dello chef: Se il composto sembra troppo asciutto, si può aggiungere un goccio d'acqua o di brodo vegetale.

  6. 6

    Aggiungere il riso cotto del giorno prima nella padella e mescolare bene, assicurandosi che il riso sia completamente rivestito dal composto di fagioli.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: L'uso di riso del giorno prima aiuta a evitare che il piatto diventi molle.

  7. 7

    Continuare a cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il riso è ben caldo e leggermente tostato.

    Circa 6 min

  8. 8

    Togliere dal fuoco e incorporare il coriandolo fresco.

    Circa 1 min

  9. 9

    Servire caldo, eventualmente con uno spicchio di lime da spremere.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
436,3kcal
Proteine
14,2g
Carboidrati
85,2g
Grassi
4,8g
Fibre
10g
Zuccheri
3,1g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il gallo pinto avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare nel microonde o sul fornello con un goccio d'acqua o di brodo fino a completo riscaldamento.

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