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Forkin

Zuppa turca di lenticchie rosse (Mercimek Çorbası)

Questa sostanziosa e saporita zuppa turca di lenticchie rosse è un classico, nota per il suo colore vivace e il suo gusto avvolgente. È una zuppa semplice, nutriente e naturalmente vegana, perfetta per un pranzo leggero o come antipasto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
45 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
437 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Zuppa turca di lenticchie rosse (Mercimek Çorbası)

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 1,5 tazzalenticchia rossa, sciacquato
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 1 pzcarota, sbucciato e tritato finemente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 6 tazzabrodo di verdure
  • 1 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 1 cucchiainomenta secca
  • 0,5 cucchiainopeperoncino in fiocchi
  • 0,5 cucchiainocumino, macinato
  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 cucchiainosale
  • 0,5 cucchiainopepe nero, macinato

guarnizione

  • 0,5 pzlimone, per servire(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · coltello · tagliere · frullatore a immersione

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una casseruola olandese a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla e la carota nella pentola e soffriggere per 5-7 minuti, finché non si ammorbidiscono.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto aiuta a evitare che si attacchino.

  3. 3

    Unire l'aglio, il concentrato di pomodoro, la menta essiccata, i fiocchi di peperoncino e il cumino. Cuocere per un altro minuto, finché non sprigiona il suo aroma.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.

  4. 4

    Aggiungere le lenticchie rosse sciacquate e il brodo vegetale nella pentola. Condire con sale e pepe nero.

    Circa 1 min

  5. 5

    Portare la zuppa a ebollizione, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire e lasciar sobbollire per 20-25 minuti, o finché le lenticchie non sono molto tenere.

    Circa 25 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto aiuta a evitare che le lenticchie si attacchino al fondo.

  6. 6

    Frullare con cautela la zuppa con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza liscia. In alternativa, trasferire la zuppa a lotti in un frullatore tradizionale e frullare fino a renderla liscia, poi riportarla nella pentola.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Con i liquidi caldi serve cautela e il frullatore non va riempito troppo.

  7. 7

    Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità.

    Circa 1 min

  8. 8

    Servire caldo, guarnendo con una spruzzata di succo di limone fresco se desiderato.

Per porzione

Valori nutrizionali

68%Punteggio
Calorie
436,9kcal
Proteine
25,1g
Carboidrati
66g
Grassi
8,6g
Fibre
11,8g
Zuccheri
6,3g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare la zuppa avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sui fornelli a fuoco basso oppure nel microonde, aggiungendo un goccio di acqua o brodo se risulta troppo densa.