Frango tailandês com manjericão sem glúten (Pad Krapow Gai)
Este frango com manjericão tailandês, rápido e cheio de sabor, é um clássico da cozinha tailandesa, com frango picado salteado com manjericão tailandês aromático e um molho saboroso, ligeiramente picante. Esta versão foi adaptada para ser sem glúten, perfeita para uma refeição rápida durante a semana.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 30 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 704 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter ovos, peixe, moluscos e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 450 gcarne de frango picada
- 1 chávenafolhas de manjericão tailandês fresco, compactado
- 4 dentealho, picado
- 1 unchalota, fatiado finamente
- 2 unpimenta vermelha, fatiado (ajustar a gosto)
- 2 csazeite suave
molho
- 3 cstamari sem glúten
- 1 csmolho de ostra sem glúten
- 1 csmolho de peixe
- 1 ccaçúcar
- 2 cságua
para servir
- 4 chávenaarroz jasmim cozido
- 4 unovo frito(opcional)
Utensílios
wok · espátula · frigideira · batedor · tigela pequena
A preparação
Passo a passo
- 1
Preparar o molho batendo o tamari sem glúten, o molho de ostras sem glúten, o molho de peixe, o açúcar e a água numa tigela pequena.
Cerca de 2 min
- 2
Aquecer o azeite ligeiro numa wok grande ou frigideira em lume médio-alto.
Cerca de 1 min
- 3
Adicionar o alho picado, a chalota fatiada e a malagueta vermelha fatiada ao óleo quente e saltear durante 1-2 minutos até libertar aroma.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: É importante não deixar queimar o alho.
- 4
Adicionar o frango picado ao wok e desfazê-lo com a espátula.
- 5
Cozer o frango durante 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar bem cozinhado e ligeiramente dourado.
Cerca de 7 min
- 6
Verter o molho preparado sobre o frango cozinhado e mexer bem para envolver.
Cerca de 1 min
- 7
Levar o molho a uma fervura branda e cozinhar durante 1-2 minutos até engrossar ligeiramente.
Cerca de 2 min
- 8
Retirar o wok do lume e envolver as folhas frescas de manjericão tailandês até murcharem, cerca de 30 segundos.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Juntar o manjericão fora do lume preserva o sabor e a cor vibrantes.
- 9
Servir de imediato sobre arroz jasmim cozido, opcionalmente com um ovo estrelado por cima.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 704,3kcal
- Proteína
- 32,9g
- Hidratos de carbono
- 70,3g
- Gordura
- 32,2g
- Fibra
- 2,8g
- Açúcar
- 2,3g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar o frango tailandês com manjericão que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.
Aquecer suavemente numa frigideira em lume médio ou no micro-ondas até ficar bem quente.
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