Bolas energéticas de manteiga de amêndoa sem açúcar
Estas bolas energéticas simples são ricas em gorduras saudáveis e fibra, o que as torna um lanche prático para levar consigo. Feitas com manteiga de amêndoa sem açúcar, aveia e sementes de chia, fornecem energia sustentada sem açúcar adicionado. Preparam-se rapidamente e não precisam de cozedura.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 45 min
- Doses
- 12
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 141 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter glúten, leite e frutos de casca rija. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
- 1,5 chávenaaveia em flocos, sem glúten, se desejar
- 0,75 chávenamanteiga de amêndoa sem açúcar
- 2 cssemente de chia
- 0,5 cccanela
- 1 ccextrato de baunilha
- 2 cságua
- 1 pitadasal
Utensílios
prato · xícaras medidoras · papel manteiga · colheres medidoras · colher · tigela grande de mistura
A preparação
Passo a passo
- 1
Combinar os flocos de aveia, a manteiga de amêndoa sem açúcar, as sementes de chia, a canela, o extrato de baunilha, a água e o sal numa taça grande.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: É importante mexer bem a manteiga de amêndoa no frasco antes de medir, porque a manteiga de amêndoa natural pode separar-se.
- 2
Misturar bem todos os ingredientes com uma colher ou com as mãos até formar uma massa coesa. Deve ficar pegajosa o suficiente para se manter unida.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Se a mistura estiver demasiado seca, pode ser adicionada mais um pouco de água, 1 colher de chá de cada vez, até se atingir a consistência desejada.
- 3
Enrolar a mistura em aproximadamente 12 bolas uniformes, com cerca de 1 polegada de diâmetro.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: Se a mistura estiver demasiado pegajosa para enrolar facilmente, as mãos podem ser ligeiramente humedecidas com água.
- 4
Colocar as bolas energéticas num prato ou num tabuleiro forrado com papel vegetal.
Cerca de 1 min
- 5
Levar ao frigorífico durante pelo menos 30 minutos para que fiquem mais firmes.
Cerca de 30 min
Nota do cozinheiro: Arrefecer ajuda as bolas a manter melhor a forma e melhora a textura.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 140,6kcal
- Proteína
- 4,8g
- Hidratos de carbono
- 10g
- Gordura
- 9,7g
- Fibra
- 3,2g
- Açúcar
- 0,7g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as bolas energéticas num recipiente hermético no frigorífico.
Mais receitas
Todas as receitasBoerewors tradicional
Boerewors é uma salsicha clássica sul-africana, tradicionalmente feita com uma mistura de carne de vaca, porco e especiarias. Fica melhor cozinhada sobre chama aberta ou grelhada, oferecendo um sabor rico e apurado. Esta receita apresenta um modo simples de preparar esta deliciosa salsicha.
45 minSarma (Rolinhos de couve recheados)
A sarma é um prato tradicional de rolinhos de couve recheados, substancioso e cheio de sabor, muito popular na cozinha dos Balcãs. As folhas de couve fermentada são recheadas com uma mistura de carne picada, arroz e especiarias e depois cozinhadas lentamente em lume brando até ficarem tenras. Esta receita resulta numa refeição reconfortante e satisfatória, perfeita para o tempo mais fresco.
3 h 45 min 714 kcalBolo de chocolate com baixo teor de colesterol
Este bolo de chocolate, surpreendentemente húmido e intenso, é feito sem ovos nem laticínios, o que o torna naturalmente pobre em colesterol. É uma receita simples, feita numa só taça, que fica pronta rapidamente para uma sobremesa deliciosa e fácil.
1 h 10 min 351 kcalBolachas de Aveia Vegan
Estas bolachas de aveia simples são um lanche tradicional escocês, perfeitas com uma chávena de chá ou com as suas pastas para barrar favoritas. Feitas apenas com alguns ingredientes básicos, são naturalmente vegan e sem glúten.
35 min 301 kcalImam Bayildi (Beringela Recheada)
Experimente os sabores ricos e aromáticos da Turquia com este clássico Imam Bayildi. As beringelas tenras são cozinhadas lentamente na perfeição, acolhendo um recheio saboroso, aromatizado com ervas, de cebolas doces e tomates maduros. Esta delícia vegetariana é tradicionalmente servida à temperatura ambiente, o que a torna um prato ideal para preparar com antecedência em qualquer ocasião.
2 h 20 min 266 kcalPancit Canton
Pancit Canton é um prato clássico filipino de massa salteada, com massa de trigo, legumes e proteínas saborosas. É uma refeição saborosa e saciante, muitas vezes servida em celebrações ou como um prato caseiro reforçado. Esta receita equilibra doçura e umami para um resultado delicioso.
45 minCafé cubano
Um café cubano forte e doce, conhecido pela sua espumita distintiva (espuma). Esta versão vegan usa um toque de bebida vegetal para obter uma riqueza semelhante e é perfeita para começar o dia com energia.
10 min