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Forkin

Arroz Frito de Legumes

Este arroz frito de legumes, rápido e saboroso, é uma refeição perfeita para a semana. Está cheio de legumes coloridos e temperos saborosos, tornando-o uma opção vegetariana satisfatória. Usar arroz do dia anterior é essencial para obter a melhor textura.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
372 kcal
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Arroz Frito de Legumes

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 3 chávenaarroz cozido, de um dia, frio
  • 1 csóleo de gergelim
  • 1 csóleo vegetal
  • 2 dentealho, picado
  • 1 ccgengibre, ralado
  • 0,5 uncebola amarela, em cubos
  • 1 uncenoura, em cubos
  • 0,5 chávenaervilhas congeladas
  • 0,5 unpimentão, em cubos
  • 3 csmolho de soja
  • 1 ccvinagre de arroz
  • 0,5 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 2 uncebolinha, fatiado

Utensílios

wok · frigideira grande · espátula · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o óleo de sésamo e o óleo vegetal numa frigideira grande ou num wok em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Certificar-se de que o wok ou a frigideira estão bem quentes antes de adicionar os ingredientes para conseguir um bom salteado.

  2. 2

    Adicionar o alho e o gengibre ao óleo quente e saltear por cerca de 30 segundos até libertarem aroma.

  3. 3

    Adicionar a cebola amarela, a cenoura e o pimento à frigideira e saltear por 3-4 minutos até os legumes começarem a amolecer.

    Cerca de 4 min

    Nota do cozinheiro: Manter os legumes em movimento constante para assegurar uma cozedura uniforme e evitar que queimem.

  4. 4

    Envolver as ervilhas congeladas e continuar a cozinhar por mais 1-2 minutos.

    Cerca de 2 min

  5. 5

    Adicionar o arroz cozido do dia anterior à frigideira, desfazendo os grumos com a espátula.

    Nota do cozinheiro: O arroz frio do dia anterior funciona melhor, porque se separa facilmente e não fica empapado.

  6. 6

    Verter o molho de soja e o vinagre de arroz sobre o arroz e os legumes.

  7. 7

    Misturar tudo muito bem, garantindo que o arroz fica uniformemente envolvido no molho e aquecido, cerca de 3-5 minutos.

    Cerca de 5 min

  8. 8

    Temperar com pimenta preta a gosto.

  9. 9

    Guarnecer com cebolinho fatiado antes de servir quente.

Por dose

Nutrição

Calorias
372,2kcal
Proteína
7,8g
Hidratos de carbono
66,9g
Gordura
8g
Fibra
4g
Açúcar
4,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o arroz frito restante num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer numa frigideira em lume médio com um pouco de água ou no micro-ondas até ficar bem quente.

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