Frittata de legumes
Esta frittata fácil é um prato versátil e satisfatório, perfeito para pequeno-almoço, brunch ou um jantar ligeiro. Está carregada de legumes frescos e pode ser adaptada ao que houver à mão. Os ovos são levados ao forno até ficarem firmes, criando uma refeição fofa e saborosa.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 45 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 265 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter ovos e leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 8 unovo
- 60 mlleite
- 30 gqueijo parmesão, ralado
- 0,5 uncebola amarela, finamente picado
- 1 unpimentão, em cubos
- 100 gespinafre, picado grosseiramente
- 1 csazeite
- 0,5 ccsal
- 0,25 ccpimenta preta, moído na hora
guarnição
- 1 cssalsa fresca, picado(opcional)
Utensílios
tigela grande · tábua de cortar · faca · batedor · frigideira para o forno
A preparação
Passo a passo
- 1
Preaquecer o forno a 190°C (375°F).
- 2
Numa taça grande, bater os ovos, o leite, o queijo parmesão, o sal e a pimenta-preta até ficarem bem misturados.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Bater bem para incorporar ar e obter uma frittata mais fofa.
- 3
Aquecer o azeite numa frigideira antiaderente apta para forno (cerca de 20-25 cm ou 8-10 polegadas) em lume médio.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: A frigideira tem de ser mesmo apta para forno, incluindo o cabo.
- 4
Juntar a cebola amarela à frigideira e cozinhar durante 3-4 minutos até amolecer e ficar translúcida.
Cerca de 4 min
- 5
Envolver o pimento e continuar a cozinhar durante mais 3-5 minutos até começar a amolecer.
Cerca de 5 min
- 6
Juntar o espinafre à frigideira e cozinhar até murchar, cerca de 1-2 minutos.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: O espinafre reduz bastante de volume.
- 7
Verter a mistura de ovos de forma uniforme sobre os legumes cozinhados na frigideira.
Cerca de 1 min
- 8
Deixar a frittata cozinhar no fogão durante 2-3 minutos até as extremidades apenas começarem a firmar-se.
Cerca de 3 min
- 9
Transferir a frigideira para o forno pré-aquecido e cozer durante 15-20 minutos, ou até a frittata ficar firme no centro e ligeiramente dourada por cima.
Cerca de 20 min
Nota do cozinheiro: Uma faca inserida no centro deve sair limpa.
- 10
Retirar a frittata do forno e deixá-la repousar na frigideira durante 5 minutos antes de a deslizar para uma tábua de corte.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: O repouso ajuda a frittata a firmar e facilita o corte.
- 11
Cortar a frittata em gomos e guarnecer com salsa fresca, se desejar, antes de servir.
Cerca de 1 min
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 264,5kcal
- Proteína
- 19,1g
- Hidratos de carbono
- 7,6g
- Gordura
- 18g
- Fibra
- 1,6g
- Açúcar
- 4,6g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar a frittata que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.
Aquecer suavemente fatias individuais no micro-ondas ou num forno morno até ficarem bem quentes.
Mais receitas
Todas as receitasCaçarola de feijão à moda do Oeste
Uma caçarola assada substanciosa e reconfortante, com uma mistura de feijões, carne picada de vaca e bacon num molho à base de tomate, doce e ácido. Este clássico americano da comida de conforto é perfeito para refeições partilhadas ou jantares de família, combinando sabores salgados e doces num só prato.
1 h 45 minWaffles belgas (estilo de Bruxelas)
Estas clássicas waffles de Bruxelas são leves e arejadas, com exterior estaladiço, perfeitas para uma delícia doce. Feitas com uma massa levedada, servem-se tradicionalmente simples ou com uma polvilhadela de açúcar em pó. Podem ser apreciadas ao pequeno-almoço, ao brunch ou como um lanche delicioso.
1 h 45 min 480 kcalMattentaart belga
A mattentaart é uma sobremesa tradicional belga que consiste numa base de massa folhada recheada com uma mistura doce e cremosa de leite, ovos e 'matten' (leite talhado ou queijo fresco). É um equilíbrio delicioso entre massa estaladiça e recheio rico, ligeiramente ácido, perfeito com uma chávena de café.
2 h 15 min 618 kcalBolo de batata napolitano
Este bolo salgado de batata napolitano é um prato reconfortante, perfeito para uma refeição em família. O puré de batata é combinado com queijo, enchidos curados e ervas, depois levado ao forno até ficar dourado e borbulhante. É um prato de forno rico e saciante, que pode ser servido quente ou à temperatura ambiente.
1 h 25 min 375 kcalOmelete de Cogumelos e Queijo Suíço
Esta omelete fofa é recheada com cogumelos salteados de sabor terroso e queijo suíço derretido. É um pequeno-almoço ou brunch vegetariano rápido e reconfortante que se prepara em minutos.
18 min 326 kcalBiscoitos de aveia com chocolate
Um clássico biscoito sem forno com uma base rica e densa de chocolate misturada com aveia em flocos macia. Estes biscoitos simples são fervidos no fogão e solidificam à temperatura ambiente, sem necessidade de forno. São uma sobremesa rápida e satisfatória para qualquer ocasião.
30 min 185 kcalLanches no Palito do Trevin
Um lanche simples, sem forno, que combina marshmallows derretidos e manteiga de amendoim com cereal de aveia tostado, passas e sementes de girassol. Estas guloseimas doces e salgadas são refrigeradas, cortadas em quadrados e servidas num palito para um lanche divertido e fácil de comer.
1 h 20 min