Rolinhos frescos vietnamitas veganos
Estes rolinhos frescos e vibrantes estão recheados de legumes crocantes, aletria de arroz e tofu marinado, oferecendo uma entrada deliciosa e saudável. Servidos com um saboroso molho de amendoim, são perfeitos para uma refeição ligeira ou um petisco de festa.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 45 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 280 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter glúten, leite, frutos de casca rija, amendoins, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Ingredientes
- 12 unfolha de papel de arroz
- 200 gtofu firme, prensado e fatiado finamente
- 50 galetria de arroz
- 1 uncenoura, em juliana
- 0,5 unpepino, em juliana
- 50 grepolho roxo, ralado
- 4 unalface de folha verde, rasgado em pedaços menores
- 0,25 chávenahortelã fresca, folhas colhidas
- 0,25 chávenacoentro fresco, folhas colhidas
molho de amendoim
- 0,25 chávenamanteiga de amendoim, cremoso
- 2 csmolho de soja
- 1 cssuco de limão tahiti
- 1 csxarope de bordo
- 1 dentealho, picado
- 0,5 ccgengibre, ralado
- 2 cságua morna
- 0,5 ccsriracha(opcional)
marinada de tofu
- 1 ccóleo de gergelim
- 1 csmolho de soja
- 1 ccvinagre de arroz
- 1 ccxarope de bordo
Utensílios
prato raso · tábua de cortar · faca · batedor · tigela pequena · frigideira antiaderente
A preparação
Passo a passo
- 1
Bater o óleo de sésamo, o molho de soja, o vinagre de arroz e o xarope de ácer num prato raso para preparar a marinada do tofu.
Cerca de 2 min
- 2
Adicionar o tofu firme cortado em fatias finas à marinada, envolver bem para cobrir todas as peças e deixar marinar durante pelo menos 15 minutos enquanto se preparam os restantes ingredientes.
Nota do cozinheiro: Prensar o tofu previamente ajuda-o a absorver mais sabor e a obter uma textura mais firme.
- 3
Cozer a aletria de arroz de acordo com as instruções da embalagem, normalmente por imersão em água quente durante alguns minutos ou por uma fervura breve.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: Não cozer demasiado a aletria; deve ficar ligeiramente al dente.
- 4
Escorrer a aletria cozida e passá-la por água fria para evitar que cole, depois reservar.
Cerca de 1 min
- 5
Preparar todos os legumes: cortar a cenoura e o pepino em juliana, cortar a couve-roxa em fios e rasgar a alface de folha verde em pedaços mais pequenos e manejáveis.
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: Ter todos os recheios prontos antes de enrolar torna a montagem muito mais simples.
- 6
Juntar a manteiga de amendoim, o molho de soja, o sumo de lima, o xarope de ácer, o alho picado, o gengibre ralado, a água morna e sriracha opcional numa tigela pequena para preparar o molho de amendoim.
Cerca de 3 min
- 7
Bater os ingredientes do molho de amendoim até ficar homogéneo e cremoso; juntar mais água morna, se necessário, para atingir a consistência desejada.
Cerca de 1 min
- 8
Aquecer uma frigideira antiaderente em lume médio e cozinhar as fatias de tofu marinadas durante 2-3 minutos de cada lado, até ficarem levemente douradas e bem quentes.
Cerca de 6 min
- 9
Encher um prato raso ou um prato de tarte com água morna.
- 10
Mergulhar uma folha de papel de arroz na água morna durante cerca de 15-20 segundos, até ficar maleável mas não demasiado mole.
Nota do cozinheiro: Demasiado tempo na água fará com que a folha se rasgue facilmente.
- 11
Colocar a folha amolecida estendida sobre uma superfície de trabalho limpa e húmida.
- 12
Dispor uma pequena quantidade de alface, cenoura, pepino, couve-roxa, aletria, hortelã, coentros e 2-3 pedaços de tofu cozinhado junto à extremidade inferior da folha, deixando espaço nas laterais.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Se os rolinhos forem demasiado recheados, tornam-se difíceis de enrolar.
- 13
Dobrar a extremidade inferior da folha sobre o recheio e depois dobrar as laterais com firmeza.
- 14
Enrolar a folha com firmeza a partir de baixo para cima para criar um rolinho bem apertado.
- 15
Repetir o processo de mergulhar e enrolar com as restantes folhas de papel de arroz e o recheio.
Cerca de 10 min
- 16
Servir imediatamente os rolinhos frescos com o molho de amendoim.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 280,1kcal
- Proteína
- 10,3g
- Hidratos de carbono
- 36,2g
- Gordura
- 11,9g
- Fibra
- 2,7g
- Açúcar
- 7,5g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as sobras dos rolinhos num recipiente hermético no frigorífico.
Os rolinhos ficam melhores consumidos frescos e frios; não se recomenda aquecê-los, porque as folhas de papel de arroz podem ficar rijas.