Samfaina
Samfaina is a traditional Catalan vegetable stew featuring eggplant and zucchini simmered with a savory base of onion, garlic, and tomato. This vegan side dish is rich in flavor and perfect for accompanying a variety of meals.
En original opskrift af Forkin
- Tid i alt
- 1 t. 5 min.
- Portioner
- 4
- Sværhedsgrad
- Mellem
- Pr. portion
- 188 kcal
Klargøring
Ingredienser
Konverteret til visning; mængderne i opskriften er stadig tilsvarende.
- 1 stk.eggplant, diced into 1-inch (2.5 cm) cubes
- 2 stk.zucchini, diced into 1-inch (2.5 cm) cubes
- 1 stk.yellow onion, finely chopped
- 3 fedgarlic, minced
- 1 stk.red bell pepper, diced
- 1 stk.green bell pepper, diced
- 400 gcanned crushed tomato
- 3 spsk.olive oil
- 0,5 tsk.dried thyme
- 1 stk.bay leaf
- 0,5 tsk.salt
- 0,25 tsk.black pepper, freshly ground
Udstyr
large pot · dutch oven · wooden spoon · cutting board · knife
Fremgangsmåde
Trin for trin
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Ca. 2 min.
- 2
Add the eggplant and zucchini to the pot and sauté for 8-10 minutes until slightly softened and lightly browned.
Ca. 10 min.
Kokkens note: Do not overcrowd the pot; cook in batches if necessary to ensure proper browning.
- 3
Remove the cooked eggplant and zucchini from the pot and set aside.
Ca. 1 min.
- 4
Add the onion to the same pot and cook for 5-7 minutes until softened and translucent.
Ca. 7 min.
- 5
Stir in the garlic and cook for another minute until fragrant.
Ca. 1 min.
Kokkens note: Be careful not to burn the garlic.
- 6
Add the red bell pepper and green bell pepper to the pot and cook for 5 minutes until they begin to soften.
Ca. 5 min.
- 7
Pour in the crushed tomato, then add the dried thyme, bay leaf, salt, and black pepper.
Ca. 1 min.
- 8
Bring the mixture to a gentle simmer, then return the cooked eggplant and zucchini to the pot.
Ca. 2 min.
- 9
Stir everything well, cover the pot, and simmer on low heat for 20-25 minutes, or until the vegetables are very tender and the flavors have melded.
Ca. 25 min.
Kokkens note: Stir occasionally to prevent sticking.
- 10
Remove the bay leaf before serving.
Pr. portion
Næringsindhold
- Kalorier
- 187,8kcal
- Protein
- 4,1g
- Kulhydrat
- 21,1g
- Fedt
- 10,8g
- Kostfibre
- 6,2g
- Sukker
- 12,8g
Beregnet ud fra ingrediensmængderne i opskriften. Værdierne kan variere afhængigt af mærker og udskiftninger.
Bevar den gode smag
Store leftover samfaina in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a saucepan over medium-low heat or in the microwave until warmed through.
Flere opskrifter
Alle opskrifterYuca med mojo
Denne traditionelle cubanske tilbehørsret består af mør, kogt yuca, en stivelsesrig rodfrugt, vendt i en klar og syrlig hvidløgscitrussauce. Det er et smagfuldt og mættende tilbehør til mange måltider, med en dejlig kontrast i teksturer.
45 min. 543 kcalVegansk pasta e fagioli
Denne fyldige og trøstende veganske pasta e fagioli er et nærende måltid, der laves i én gryde. Den byder på en rig tomat- og grøntsagsbouillon med møre bønner og pasta, perfekt til en mættende middag.
50 min. 280 kcalEnkel skyrskål med bær og granola
Dette er en hurtig og nærende morgenmad med cremet skyr, friske bær og sprød granola. Det er en mættende måde at starte dagen på med protein og fibre.
5 min. 372 kcalChar kway teow
Char kway teow er en elsket malaysisk gaderet med brede risknudler wokstegt med rejer, kinesisk pølse, bønnespirer og purløg i en velsmagende, let sød sauce. Denne opskrift indfanger de autentiske smage og den røgede 'wok hei', som ofte forbindes med denne klassiske ret. Det er et hurtigt og tilfredsstillende måltid, perfekt til en hverdagsaften.
35 min.Ga'at – etiopisk morgenmadsgrød
Ga'at er en traditionel etiopisk morgenmadsgrød, kendt for sin tykke, faste konsistens. Den serveres typisk med en smagfuld, krydret dip. Denne veganske version bruger en krydret olieblanding til at dyppe i.
40 min. 348 kcalØstrigsk snackbræt
Et traditionelt østrigsk snackbræt med et udvalg af speget kød, oste og syltede grøntsager. Denne enkle anretning fremhæver regionale smagsnuancer og er perfekt som et let måltid eller en forret. Den er skabt til at blive delt og nydt i godt selskab.
15 min.Kyiv-kage
Denne ikoniske ukrainske kage har lag af luftig marengs med cashewnødder, afvekslet med en rig, smørfyldt creme. Det er en dejlig balance mellem sprød tekstur og blødt, sødt fyld, ofte pyntet med chokolade og nødder.
15 t. 30 min. 597 kcal