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Forkin

Ga'at (äthiopischer Frühstücksbrei)

Ga'at ist ein traditioneller äthiopischer Frühstücksbrei, der für seine dicke, feste Konsistenz bekannt ist. Typischerweise wird er mit einer aromatischen, würzigen Dip-Sauce serviert. Diese vegane Variante verwendet zum Dippen eine gewürzte Ölmischung.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
348 kcal
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VeganVegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Ga'at (äthiopischer Frühstücksbrei)

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Brei

  • 3,5 TasseWasser
  • 0,5 TLSalz
  • 2 TasseGerstenmehl

Dipsauce

  • 0,25 TassePflanzenöl
  • 2 ELBerbere-Gewürzmischung
  • 1 ZeheKnoblauch, gehackt

Küchenutensilien

großer Topf · Holzlöffel · kleiner Kochtopf · Schneebesen · Serviertablett

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Wasser und Salz in einem großen Topf bei hoher Hitze zum Kochen bringen.

    Etwa 5 Min.

  2. 2

    Das Gerstenmehl nach und nach in das kochende Wasser geben und dabei ständig mit einem Holzlöffel oder Schneebesen rühren, damit keine Klümpchen entstehen.

    Etwa 3 Min.

    Küchentipp: Das langsame Einrühren des Mehls sorgt für einen glatten Brei.

  3. 3

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und 20-25 Minuten sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis der Brei sehr dick und fest ist.

    Etwa 25 Min.

    Küchentipp: Der Brei sollte fest genug sein, um seine Form zu halten.

  4. 4

    Während der Brei köchelt, die Würzsauce zubereiten: Das Pflanzenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

    Etwa 1 Min.

  5. 5

    Die Berbere-Gewürzmischung und den gehackten Knoblauch in das heiße Öl geben und 1-2 Minuten unter ständigem Rühren garen, bis es duftet.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Darauf achten, dass die Gewürze und der Knoblauch nicht verbrennen.

  6. 6

    Das gewürzte Öl vom Herd nehmen.

  7. 7

    Sobald der Brei gegart ist, auf eine Servierplatte oder in einzelne Schalen geben und mit der Rückseite eines Löffels zu einem Hügel mit einer Mulde in der Mitte formen.

    Etwa 2 Min.

  8. 8

    Das gewürzte Öl in die Mulde des Breis gießen.

    Küchentipp: Sofort servieren und genießen, indem man den Brei mit einem Stück Fladenbrot oder einem Löffel aufnimmt und in das gewürzte Öl tunkt.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
347,8kcal
Eiweiß
6,8g
Kohlenhydrate
42,9g
Fett
15,6g
Ballaststoffe
7,1g
Zucker
0,9g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Übrig gebliebenes Ga'at und die Würzsauce getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Ga'at vorsichtig in der Mikrowelle mit einem Schuss Wasser erwärmen und dabei umrühren, bis es durchgewärmt ist. Die Sauce in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze erwärmen.

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