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Forkin

Salada de Wakame

Esta vibrante salada japonesa de wakame oferece um delicioso equilíbrio de sabores salgados, doces e ácidos, com um crocante refrescante da alga reidratada. Temperada com uma vinagreta leve, rica em umami e aromatizada com gengibre e sésamo, é um acompanhamento rápido perfeito para dar brilho a qualquer refeição.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
26 kcal

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada de Wakame

Preparação prévia

Ingredientes

Ingredientes

  • 15 galga wakame seca

molho

  • 4 csvinagre de arroz
  • 1 csmolho de soja
  • 1 ccóleo de gergelim
  • 1 ccaçúcar
  • 0,5 ccgengibre, ralado

guarnição

  • 1 ccsemente de gergelim, tostado

Utensílios

tigela média de mistura · tigela pequena · batedor · escorredor · faca de chef · tábua de cortar · tigela de servir · pinças (opcional)

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Colocar a alga wakame seca numa taça média para misturar.

    Nota do cozinheiro: A taça deve ser grande o suficiente, pois o wakame vai expandir significativamente durante a reidratação.

  2. 2

    Cobrir completamente o wakame com água fria e deixar reidratar durante 5-10 minutos, ou até ficar tenro e aumentar para cerca de 10 vezes o seu tamanho original.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: A água fria ajuda a manter a textura crocante do wakame. Evitar água quente, que o pode deixar empapado.

  3. 3

    Enquanto o wakame reidrata, preparar o molho misturando o vinagre de arroz, o molho de soja, o óleo de sésamo, o açúcar e o gengibre fresco ralado numa taça pequena.

    Nota do cozinheiro: O gengibre acabado de ralar confere um sabor mais brilhante e mais intenso do que o gengibre em pó.

  4. 4

    Bater energicamente os ingredientes do molho até o açúcar se dissolver completamente e a mistura ficar bem ligada.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Provar o molho e ajustar a doçura ou a acidez ao gosto. Uma pitada de flocos de malagueta vermelha pode dar um toque subtil de picante.

  5. 5

    Quando estiver reidratado, escorrer bem o wakame num escorredor.

    Nota do cozinheiro: Remover todo o excesso de água evita uma salada aguada e não dilui o sabor do molho.

  6. 6

    Espremer delicadamente o wakame com as mãos para remover qualquer excesso de água que ainda reste.

    Nota do cozinheiro: Este passo é crucial para obter a textura desejada e garantir que o molho adere corretamente.

  7. 7

    Se desejar, cortar ligeiramente o wakame reidratado em pedaços mais pequenos e fáceis de comer.

    Nota do cozinheiro: Apontar para pedaços com cerca de 1-2 polegadas de comprimento; assim a salada fica menos fibrosa.

  8. 8

    Transferir o wakame preparado para uma taça de servir limpa.

  9. 9

    Verter o molho batido uniformemente sobre o wakame.

  10. 10

    Envolver o wakame suavemente com o molho até cada pedaço ficar bem envolvido.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Usar pinças ou as mãos para distribuir o molho de forma suave e uniforme.

  11. 11

    Finalizar a salada com sementes de sésamo torradas, mesmo antes de servir.

    Nota do cozinheiro: Tostar rapidamente as sementes de sésamo numa frigideira seca realça o sabor e o aroma a noz.

  12. 12

    Para um sabor ideal, deixar a salada repousar no frigorífico durante 10-15 minutos antes de servir.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: Este período de repouso permite que o wakame absorva plenamente os sabores do molho.

Por dose

Nutrição

49%Pontuação
Calorias
26,3kcal
Proteína
0,5g
Hidratos de carbono
1,9g
Gordura
1,7g
Fibra
0,2g
Açúcar
1,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Nota do cozinheiro:

Esta salada refrescante de wakame acompanha lindamente peixe grelhado, frango teriyaki ou qualquer refeição de inspiração asiática. Para uma camada extra de sabor, considere juntar pepino cortado em tiras finas ou um pouco de nori tostado em tiras. Também fica deliciosa com um toque de sumo de lima fresco para um extra de acidez.

Conservação

Guardar as sobras da salada de wakame num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Esta salada é melhor servida fria e não necessita de ser reaquecida.