Polenta cremosa con ragú de lentejas
Este plato vegano y contundente combina un rico y sabroso ragú de lentejas, cocinado a fuego lento con verduras y hierbas aromáticas, servido sobre una cama de polenta cremosa y reconfortante. Es una comida saciante y nutritiva, perfecta para una noche acogedora.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 1 h 10 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Media
Información sobre alérgenos: puede contener apio. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
ragú
- 2 cdaaceite de oliva
- 1 udcebolla amarilla, finamente picado
- 1 udzanahoria, finamente picado
- 1 udtallo de apio, finamente picado
- 2 dienteajo, picado
- 1 tazalenteja verde seca, enjuagado
- 1 latatomate triturado, 400g
- 3 tazacaldo de verduras
- 0,5 cdtaorégano seco
- 0,5 cdtatomillo seco
- 1 udhoja de laurel
- 0,5 cdtasal
- 0,25 cdtapimienta negra, recién molido
polenta
- 1 tazapolenta de cocción rápida
- 4 tazaagua
- 0,5 cdtasal
- 2 cdalevadura nutricional
guarnición
- 2 cdaperejil fresco, picado(opcional)
Utensilios
cuchillo · batidor · tabla de cortar · olla grande · cocotte · cacerola mediana
Elaboración
Paso a paso
- 1
Calienta el aceite de oliva en una olla grande o en una cazuela de hierro fundido a fuego medio.
Unos 1 min
- 2
Añade la cebolla amarilla, la zanahoria y el apio a la olla y sofríe durante 5-7 minutos hasta que se ablanden.
Unos 7 min
- 3
Incorpora el ajo y cocina otro 1 minuto, hasta que desprenda aroma.
Unos 1 min
Nota de cocina: Hay que tener cuidado de no quemar el ajo.
- 4
Añade las lentejas verdes secas, el tomate triturado, el caldo de verduras, el orégano seco, el tomillo seco y la hoja de laurel a la olla.
Unos 1 min
- 5
Lleva la mezcla a ebullición, luego baja el fuego, tapa y deja cocer a fuego lento durante 30-35 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas.
Unos 35 min
Nota de cocina: Remover de vez en cuando evita que se pegue.
- 6
Retira la hoja de laurel del ragú y sazona con sal y pimienta negra al gusto.
Unos 1 min
- 7
Mientras el ragú se cocina a fuego lento, prepara la polenta.
- 8
Lleva el agua y la sal a ebullición en un cazo mediano aparte.
Unos 5 min
- 9
Incorpora poco a poco la polenta de cocción rápida con unas varillas para evitar grumos.
Unos 1 min
Nota de cocina: Hay que batir sin parar mientras añades la polenta.
- 10
Baja el fuego y cocina, removiendo con frecuencia, durante 5-7 minutos, hasta que la polenta espese y quede cremosa.
Unos 7 min
- 11
Incorpora la levadura nutricional hasta que se integre bien.
Unos 1 min
Nota de cocina: La levadura nutricional aporta un sabor parecido al del queso.
- 12
Para servir, reparte una buena cantidad de polenta cremosa en los platos y cubre con el ragú de lentejas.
Unos 1 min
- 13
Decora con perejil fresco, si lo deseas.
Conservación
Guarda la polenta y el ragú sobrantes por separado en recipientes herméticos en el frigorífico.
Recalienta el ragú suavemente en un cazo o en el microondas. Recalienta la polenta con un chorrito de agua o de leche vegetal para devolverle la cremosidad.
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