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Forkin

Steaks de tofu cajun noircis

Ces steaks de tofu savoureux sont enrobés d'un mélange d'épices cajun maison puis saisis à la poêle pour former une délicieuse croûte croustillante. Ils constituent une option vegan polyvalente, parfaite pour un repas rapide et satisfaisant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
25 min
Portions
2
Difficulté
Moyenne
Par portion
283 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Steaks de tofu cajun noircis

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 300 gtofu ferme, extra-ferme, pressé et tranché en 4 steaks
  • 2 c. à s.huile d'olive

cajun épice blend

  • 1 c. à s.paprika
  • 1 c. à c.ail en poudre
  • 1 c. à c.poudre d'oignon
  • 0,5 c. à c.origan séché
  • 0,5 c. à c.thym séché
  • 0,5 c. à c.poivre de Cayenne(facultatif)
  • 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
  • 0,5 c. à c.sel

Matériel

presse à tofu · saladier · spatule · grande poêle antiadhésive

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Pressez le tofu extra-ferme pendant au moins 30 minutes pour retirer l'excès d'eau, puis coupez-le en quatre steaks réguliers, d'environ 1 pouce d'épaisseur.

    Note du chef : Le pressage du tofu garantit une texture plus ferme et une meilleure absorption des saveurs.

  2. 2

    Dans un petit bol, mélangez le paprika, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, l'origan séché, le thym séché, le poivre de Cayenne (si utilisé), le poivre noir et le sel pour préparer le mélange d'épices cajun.

    Environ 2 min

  3. 3

    Enrobez soigneusement chaque steak de tofu du mélange d'épices cajun, en veillant à obtenir une couche uniforme sur toutes les faces.

    Environ 3 min

    Note du chef : Une pression délicate aide les épices à adhérer au tofu.

  4. 4

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle scintille.

    Environ 2 min

    Note du chef : Une poêle bien chaude est essentielle pour obtenir une bonne croûte « noircie ».

  5. 5

    Déposez avec précaution les steaks de tofu enrobés dans la poêle chaude, en veillant à ne pas surcharger la poêle; faites cuire en plusieurs fois si nécessaire.

  6. 6

    Saisissez le tofu pendant 3-4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'une croûte sombre et croustillante se forme et que le tofu soit bien chaud à cœur.

    Environ 8 min

    Note du chef : Il peut être utile d'ajuster la chaleur au besoin pour éviter de brûler le tofu tout en obtenant une belle saisie.

  7. 7

    Retirez les steaks de tofu noircis de la poêle et servez immédiatement.

Par portion

Nutrition

Calories
282,7kcal
Protéines
14,1g
Glucides
13g
Lipides
22g
Fibres
3,3g
Sucres
1,5g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de steaks de tofu noircis dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à la poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, ou au micro-ondes.

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