Soupe crémeuse aux carottes et au gingembre
Cette soupe colorée aux carottes et au gingembre est un plat réconfortant et nourrissant, parfait pour un déjeuner léger ou une entrée qui réchauffe. Des carottes fraîches et du gingembre relevé cuisent doucement jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis le tout est mixé pour obtenir une texture lisse et crémeuse, sans aucun produit laitier.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 40 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 173 kcal
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 1 c. à s.huile d'olive
- 1 pceoignon jaune, haché
- 2 gousseail, haché
- 2 c. à s.gingembre, râpé
- 450 gcarotte, pelé et tranché
- 4 tassebouillon de légumes
- 0,5 tasselait de coco entier
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 2 c. à s.coriandre fraîche, haché(facultatif)
Matériel
mixeur · grande casserole · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte ou un faitout à feu moyen.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez l'oignon jaune et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit fondant, environ 5-7 minutes.
Environ 6 min
- 3
Ajoutez l'ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson encore une minute, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.
Environ 1 min
Note du chef : Il faut veiller à ne pas brûler l'ail.
- 4
Ajoutez les carottes dans la cocotte et faites-les revenir 3-5 minutes en remuant de temps en temps.
Environ 4 min
- 5
Versez le bouillon de légumes, puis ajoutez le sel et le poivre noir.
Environ 1 min
- 6
Portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu, couvrez et laissez mijoter 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les carottes soient très tendres.
Environ 18 min
Note du chef : Les carottes doivent être facilement percées à la fourchette.
- 7
Transférez délicatement la soupe dans un mixeur et mixez jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement lisse.
Environ 2 min
Note du chef : Si le mixeur est petit, il vaut mieux procéder en plusieurs fois. Il faut être prudent lorsque l'on mixe des liquides chauds.
- 8
Remettez la soupe mixée dans la cocotte et faites chauffer à feu doux.
- 9
Incorporez le lait de coco entier et faites chauffer 2-3 minutes, sans faire bouillir.
Environ 2 min
Note du chef : Après ajout du lait de coco, il ne faut pas faire bouillir la soupe afin d'éviter qu'elle ne se sépare.
- 10
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- 11
Servez bien chaud, garni de coriandre fraîche si vous le souhaitez.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 172,8kcal
- Protéines
- 3,3g
- Glucides
- 19,3g
- Lipides
- 10,5g
- Fibres
- 4g
- Sucres
- 8,3g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de soupe dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu moyen-doux ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.