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Forkin

Soupe crémeuse aux carottes et au gingembre

Cette soupe colorée aux carottes et au gingembre est un plat réconfortant et nourrissant, parfait pour un déjeuner léger ou une entrée qui réchauffe. Des carottes fraîches et du gingembre relevé cuisent doucement jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis le tout est mixé pour obtenir une texture lisse et crémeuse, sans aucun produit laitier.

Une recette originale de Forkin

Temps total
40 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
173 kcal
Soupe crémeuse aux carottes et au gingembre

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 1 c. à s.huile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, haché
  • 2 gousseail, haché
  • 2 c. à s.gingembre, râpé
  • 450 gcarotte, pelé et tranché
  • 4 tassebouillon de légumes
  • 0,5 tasselait de coco entier
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

garniture

  • 2 c. à s.coriandre fraîche, haché(facultatif)

Matériel

mixeur · grande casserole · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte ou un faitout à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit fondant, environ 5-7 minutes.

    Environ 6 min

  3. 3

    Ajoutez l'ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson encore une minute, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

    Environ 1 min

    Note du chef : Il faut veiller à ne pas brûler l'ail.

  4. 4

    Ajoutez les carottes dans la cocotte et faites-les revenir 3-5 minutes en remuant de temps en temps.

    Environ 4 min

  5. 5

    Versez le bouillon de légumes, puis ajoutez le sel et le poivre noir.

    Environ 1 min

  6. 6

    Portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu, couvrez et laissez mijoter 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les carottes soient très tendres.

    Environ 18 min

    Note du chef : Les carottes doivent être facilement percées à la fourchette.

  7. 7

    Transférez délicatement la soupe dans un mixeur et mixez jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement lisse.

    Environ 2 min

    Note du chef : Si le mixeur est petit, il vaut mieux procéder en plusieurs fois. Il faut être prudent lorsque l'on mixe des liquides chauds.

  8. 8

    Remettez la soupe mixée dans la cocotte et faites chauffer à feu doux.

  9. 9

    Incorporez le lait de coco entier et faites chauffer 2-3 minutes, sans faire bouillir.

    Environ 2 min

    Note du chef : Après ajout du lait de coco, il ne faut pas faire bouillir la soupe afin d'éviter qu'elle ne se sépare.

  10. 10

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

  11. 11

    Servez bien chaud, garni de coriandre fraîche si vous le souhaitez.

Par portion

Nutrition

67%Score
Calories
172,8kcal
Protéines
3,3g
Glucides
19,3g
Lipides
10,5g
Fibres
4g
Sucres
8,3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de soupe dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement sur la cuisinière à feu moyen-doux ou au micro-ondes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.