Chou-fleur à la manchourienne
Ce classique indo-chinois populaire met à l'honneur des bouquets de chou-fleur frits et croustillants, nappés d'une sauce douce, acidulée et relevée. Cette version vegan offre un équilibre délicieux entre textures et saveurs.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 336 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 500 gchou-fleur, coupé en fleurettes
- 3 tassehuile végétale, pour friture profonde
pâte à frire
- 0,5 tasseFarine de blé tout usage
- 0,25 tasseamidon de maïs
- 1 c. à c.pâte ail-gingembre
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, haché
- 0,5 tasseeau
sauce
- 1 c. à s.gingembre, finement haché
- 1 c. à s.ail, finement haché
- 1 pcepiment vert, entaillé
- 0,25 pceoignon jaune, finement haché
- 0,5 pcepoivron, en dés
- 2 c. à s.sauce soja
- 2 c. à s.ketchup de tomate
- 1 c. à s.sauce chili
- 1 c. à c.vinaigre de riz
- 1 c. à c.sucre
liaison
- 1 c. à c.amidon de maïs
- 2 c. à s.eau
garniture
- 2 pcecive, haché
Matériel
écumoire · wok · poêle profonde · essuie-tout · grand bol · fouet
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un grand saladier, mélangez la farine de blé, la fécule de maïs, la pâte de gingembre et d'ail, le sel et le poivre noir pour la pâte.
Environ 2 min
- 2
Ajoutez progressivement l'eau aux ingrédients secs en fouettant jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux, de consistance moyenne.
Environ 3 min
Note du chef : La pâte doit être assez épaisse pour enrober les bouquets de chou-fleur.
- 3
Ajoutez les bouquets de chou-fleur à la pâte et mélangez délicatement pour bien les enrober.
Environ 2 min
- 4
Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle profonde ou un wok à feu moyen-vif jusqu'à environ 170°C (340°F).
Environ 5 min
Note du chef : Testez la température de l'huile en y laissant tomber un petit peu de pâte ; elle doit grésiller et remonter immédiatement.
- 5
Faites glisser délicatement les bouquets de chou-fleur enrobés de pâte dans l'huile chaude, en les faisant frire par petites fournées pour éviter de surcharger la poêle.
Environ 8 min
Note du chef : Si la poêle est trop pleine, la température de l'huile baisse et le chou-fleur devient mou.
- 6
Faites frire chaque fournée pendant 3-4 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit doré et croustillant.
- 7
Retirez le chou-fleur frit à l'aide d'une écumoire et déposez-le sur une assiette tapissée de papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
Environ 1 min
- 8
Dans une autre poêle ou un wok, faites chauffer une cuillère à soupe de l'huile végétale restante à feu moyen.
Environ 1 min
- 9
Ajoutez le gingembre, l'ail et le piment vert hachés, puis faites sauter 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé.
Environ 1 min
- 10
Ajoutez l'oignon jaune haché et le poivron en dés, puis faites cuire 2-3 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir.
Environ 3 min
Note du chef : Ne faites pas trop cuire les légumes ; ils doivent garder un léger croquant.
- 11
Ajoutez la sauce soja, le ketchup, la sauce chili, le vinaigre de riz et le sucre dans la poêle, puis mélangez bien.
Environ 1 min
- 12
Dans un petit bol, fouettez ensemble la fécule de maïs et l'eau pour obtenir une liaison.
Environ 1 min
- 13
Versez la liaison à base de fécule de maïs dans la sauce, en remuant sans cesse jusqu'à ce qu'elle épaississe.
Environ 1 min
- 14
Ajoutez les bouquets de chou-fleur frits à la sauce épaissie et mélangez rapidement pour les enrober uniformément.
Environ 1 min
Note du chef : Travaillez vite pour garder le chou-fleur croustillant.
- 15
Garnissez de cébettes hachées et servez immédiatement.
Note du chef : Ce chou-fleur à la manchourienne est meilleur dégusté tout juste préparé.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 335,7kcal
- Protéines
- 5,4g
- Glucides
- 34,9g
- Lipides
- 20,3g
- Fibres
- 4g
- Sucres
- 7,1g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de chou-fleur à la manchourienne dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez à la poêle à feu moyen ou au four jusqu'à ce que ce soit bien chaud, même si cela peut faire perdre un peu de croustillant.