Salade céto au thon et à l'avocat
Cette salade simple et rassasiante au thon et à l'avocat est parfaite pour un déjeuner céto rapide. Le thon émietté se mêle à l'avocat crémeux, au céleri croquant et à une vinaigrette citronnée acidulée pour un plat frais et savoureux.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 15 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 297 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir céleri, poisson, moutarde et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
- 140 gthon en conserve, égoutté
- 1 pceavocat, en dés
- 1 pcetige de céleri, finement haché
- 1 c. à s.oignon rouge, finement haché
- 1 c. à s.persil frais, haché
- 1 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
- 1 c. à s.huile d'olive vierge extra
- 0,5 c. à c.moutarde de Dijon
- 0,25 c. à c.sel
- 0,13 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
Matériel
fourchette · saladier · fouet · couteau · planche à découper
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un saladier moyen, émiettez délicatement le thon en boîte égoutté à l'aide d'une fourchette.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez l'avocat coupé en dés, la branche de céleri finement hachée, l'oignon rouge finement haché et le persil frais ciselé dans le saladier avec le thon.
Environ 3 min
Note du chef : L'avocat doit être mûr tout en restant suffisamment ferme pour être coupé en dés facilement.
- 3
Dans un petit saladier séparé, fouettez le jus de citron frais, l'huile d'olive extra vierge, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre noir pour préparer la vinaigrette.
Environ 2 min
- 4
Versez la vinaigrette sur le mélange de thon et de légumes.
- 5
Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés, en prenant soin de ne pas trop écraser l'avocat.
Environ 2 min
Note du chef : L'assaisonnement peut être rectifié au besoin après dégustation.
- 6
Servez immédiatement, ou laissez reposer au frais un court moment pour rehausser les saveurs.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 296,6kcal
- Protéines
- 20,3g
- Glucides
- 9,9g
- Lipides
- 21,7g
- Fibres
- 6,6g
- Sucres
- 1,4g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de salade au thon et à l'avocat dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
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