Aller au contenu
Forkin

Dal jaune végan simple

Cette recette réconfortante et nourrissante de dal jaune met à l'honneur des pois d'Angole cassés mijotés avec des épices aromatiques. C'est un accompagnement incontournable, à la fois consistant et savoureux, parfait pour un repas rapide en semaine.

Une recette originale de Forkin

Temps total
40 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
329 kcal
Télécharger l'application
VéganeVégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Dal jaune végan simple

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 1,5 tassepois d'Angole fendu, rincé
  • 4 tasseeau
  • 0,5 c. à c.curcuma en poudre
  • 1 c. à c.sel

tadka

  • 2 c. à s.huile végétale
  • 0,5 c. à c.graine de moutarde
  • 0,5 c. à c.graines de cumin
  • 2 gousseail, haché
  • 1 c. à c.gingembre, râpé
  • 1 pcepiment vert, incisé dans le sens de la longueur

garniture

  • 2 c. à s.coriandre, frais, haché(facultatif)

Matériel

petite poêle · casserole

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Mélangez les pois d'Angole cassés, l'eau, le curcuma en poudre et le sel dans une casserole moyenne.

    Environ 2 min

  2. 2

    Portez le mélange à ébullition à feu moyen-vif, puis baissez le feu et laissez mijoter à découvert pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que le dal soit tendre et crémeux.

    Environ 28 min

    Note du chef : Écumez la mousse qui remonte à la surface pendant l'ébullition initiale.

  3. 3

    Pendant que le dal mijote, préparez le tarka en faisant chauffer l'huile végétale dans une petite poêle à feu moyen.

    Environ 1 min

  4. 4

    Ajoutez les graines de moutarde et les graines de cumin dans l'huile chaude et laissez-les crépiter pendant environ 30 secondes.

    Environ 1 min

  5. 5

    Incorporez l'ail haché, le gingembre râpé et le piment vert. Faites revenir 1-2 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit parfumé et légèrement doré.

    Environ 2 min

    Note du chef : Il faut simplement veiller à ne pas brûler l'ail.

  6. 6

    Versez le tarka préparé directement dans le dal en train de mijoter.

    Note du chef : Le crépitement est normal et montre que les saveurs se diffusent.

  7. 7

    Mélangez bien et laissez cuire encore 2-3 minutes.

    Environ 3 min

  8. 8

    Parsemez de coriandre fraîche hachée, si vous en utilisez, avant de servir.

Par portion

Nutrition

Calories
328,8kcal
Protéines
16,9g
Glucides
48,7g
Lipides
8,4g
Fibres
11,6g
Sucres
3,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez le dal restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes, en ajoutant un trait d'eau si nécessaire pour ajuster la consistance.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Ogórki Kiszone (cornichons à l'aneth fermentés à la polonaise)

    Ogórki Kiszone (cornichons à l'aneth fermentés à la polonaise)

    Découvrez le croquant vif et acidulé des Ogórki Kiszone, des cornichons à l'aneth fermentés traditionnels polonais. Préparés simplement avec des concombres frais, de l'aneth aromatique, de l'ail piquant et une pointe de raifort, ces délices naturellement fermentés offrent une bouffée de saveur rafraîchissante et saine, parfaite en accompagnement ou en en-cas.

    1 j 27 kcal
  • Tarte Tatin aux pommes

    Tarte Tatin aux pommes

    Ce dessert français classique met à l'honneur des pommes caramélisées cuites sous une croûte de pâte croustillante et beurrée. C'est une douceur élégante et réconfortante, étonnamment simple à préparer, parfaite pour une occasion spéciale ou une soirée cosy.

    1 h 25 min 574 kcal
  • Focaccia végétalienne au romarin

    Focaccia végétalienne au romarin

    Cette recette de focaccia simple donne un pain léger et aérien à la croûte croustillante, parfait à tremper dans l'huile d'olive ou à servir avec un repas. Infusée de romarin frais et de sel de mer, c'est un délicieux classique italien sans aucun produit d'origine animale.

    2 h 45 min 295 kcal
  • Mizeria (salade polonaise de concombre)

    Mizeria (salade polonaise de concombre)

    La mizeria est une salade polonaise de concombre vibrante et rafraîchissante, célèbre pour ses concombres croquants finement tranchés, son aneth frais aromatique et sa sauce onctueuse à la crème aigre, délicieusement acidulée. Cette garniture classique offre un contraste frais et crémeux des plus agréables, qui équilibre à merveille les plats principaux plus riches par ses saveurs franches et nettes.

    45 min 82 kcal
  • Trifle de la pension de Mrs. Wilkes

    Trifle de la pension de Mrs. Wilkes

    Un dessert américain classique et réconfortant, composé de morceaux de génoise incorporés à un pudding crémeux à la vanille et à de la garniture fouettée. Cette recette simple, sans cuisson, doit son côté traditionnel à l'extrait de xérès et à une garniture de cerises marasquin bien brillantes.

    20 min 437 kcal
  • Undhiyu

    Undhiyu

    Découvrez les saveurs éclatantes du Gujarat avec cet Undhiyu traditionnel, un mélange végétalien mijoté lentement de légumes de saison. Chaque bouchée offre un accord harmonieux entre des légumes tendres, des épices aromatiques et de savoureuses boulettes au fenugrec (muthiya), pour un plat réconfortant et profondément satisfaisant, parfait en toute occasion.

    1 h 45 min
  • Banosh (bouillie crémeuse ukrainienne à la semoule de maïs)

    Banosh (bouillie crémeuse ukrainienne à la semoule de maïs)

    Le banosh est un plat traditionnel houtsoule venu des montagnes des Carpates, en Ukraine. Cette bouillie salée et crémeuse à la semoule de maïs est cuite avec de la crème aigre ou de la crème et souvent servie avec du fromage bryndza, de la poitrine de porc croustillante ou des champignons. Cette version végétarienne met l'accent sur la richesse des produits laitiers et du fromage pour un repas réconfortant.

    40 min