Torrada de manteiga de amendoim e banana
Esta torrada simples e saciante junta manteiga de amendoim cremosa e rodelas doces de banana sobre uma base nutritiva. É um pequeno-almoço ou lanche rápido e nutritivo, totalmente à base de plantas.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 8 min
- Doses
- 1
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 326 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter glúten, leite, frutos de casca rija e amendoins. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
- 1 unpão
- 2 csmanteiga de amendoim
- 0,5 unbanana
- 0,5 cccanela, moído(opcional)
Utensílios
torradeira · faca · tábua de cortar
A preparação
Passo a passo
- 1
Torrar o pão até à crocância desejada.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: O pão integral acrescenta fibra extra.
- 2
Enquanto o pão estiver a torrar, descascar a banana e cortá-la em rodelas finas.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Uma banana ligeiramente madura fica mais doce e é mais fácil de cortar.
- 3
Assim que a torrada estiver pronta, barrar a manteiga de amendoim de forma uniforme sobre a superfície.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: A torrada quente ajuda a manteiga de amendoim a espalhar-se com mais facilidade.
- 4
Dispor as rodelas de banana por cima da manteiga de amendoim.
- 5
Se desejar, polvilhar com canela moída antes de servir.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 326kcal
- Proteína
- 11,4g
- Hidratos de carbono
- 36,5g
- Gordura
- 17,1g
- Fibra
- 5,1g
- Açúcar
- 11,6g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Consumir esta torrada de preferência imediatamente após a preparação.