Papas de aveia de véspera simples
Estas simples papas de aveia de véspera são uma opção de pequeno-almoço prática e saudável. Preparam-se na noite anterior, permitindo que a aveia amoleça e absorva o líquido, criando uma textura cremosa. Esta receita é facilmente personalizável com as suas coberturas favoritas.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 6 h 5 min
- Doses
- 1
- Dificuldade
- Fácil
Informação sobre alergénios: pode conter glúten, leite e frutos de casca rija. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Ingredientes
- 0,5 chávenaaveia em flocos
- 0,75 chávenaleite vegetal
- 1 cssementes de chia
- 1 csxarope de bordo
- 0,25 ccextrato de baunilha
cobertura
- 0,25 chávenafrutas vermelhas frescas(opcional)
- 1 csnozes, picado(opcional)
Utensílios
colher · frasco
A preparação
Passo a passo
- 1
Combinar a aveia em flocos, o leite vegetal, as sementes de chia, o xarope de ácer e o extrato de baunilha num frasco ou recipiente com tampa.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Um frasco de vidro com fecho hermético resulta na perfeição, tal como qualquer recipiente que possa ser fechado.
- 2
Mexer bem para garantir que todos os ingredientes ficam bem misturados e que as sementes de chia não se aglomeram.
Cerca de 1 min
- 3
Colocar a tampa bem fechada no recipiente e levar ao frigorífico durante pelo menos 6 horas, ou de preferência de um dia para o outro.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Quanto mais repousar, mais cremosa ficará a textura.
- 4
De manhã, mexer bem a aveia.
- 5
Adicionar coberturas opcionais, como frutos vermelhos frescos e frutos de casca rija picados, antes de servir.
Nota do cozinheiro: Banana às rodelas, coco ralado ou uma colherada de iogurte vegetal também resultam muito bem.
Conservar bem
Guardar as papas de aveia de véspera preparadas num recipiente hermético no frigorífico.