Aller au contenu
Forkin

Alicha Wat

L'Alicha Wat est un ragoût éthiopien doux composé de légumes tendres mijotés dans un bouillon parfumé au curcuma. Ce plat réconfortant constitue une excellente introduction à la cuisine éthiopienne, avec des saveurs subtiles sans le piquant souvent présent dans d'autres wats. Servez-le avec de l'injera pour un repas complet.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h 5 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
248 kcal
Télécharger l'application
VéganeVégétarienneSans gluten
Alicha Wat

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 pceoignon jaune, finement haché
  • 4 goussegousse d'ail, haché
  • 1 c. à s.gingembre frais, râpé
  • 3 c. à s.huile végétale
  • 1,5 c. à c.curcuma en poudre
  • 0,5 c. à c.cumin en poudre
  • 0,5 c. à c.coriandre en poudre
  • 2 pcepomme de terre, pelées et coupées en cubes de 2,5 cm
  • 2 pcecarotte, pelées et coupées en rondelles
  • 0,5 pcechou vert, épépiné et grossièrement haché
  • 3 tassebouillon de légumes
  • 1 c. à c.sel
  • 0,5 c. à c.poivre noir

garniture

  • 2 c. à s.coriandre fraîche, haché(facultatif)

Matériel

verres doseurs · grande casserole · cuillères à mesurer · cocotte · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile végétale dans une grande casserole ou une cocotte en fonte à feu moyen.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune haché et faites-le cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 8-10 minutes.

    Environ 9 min

    Note du chef : Les oignons ne doivent pas colorer; une cuisson douce permet de créer une base sucrée pour le ragoût.

  3. 3

    Incorporez l'ail émincé et le gingembre frais râpé, puis faites cuire encore 2 minutes jusqu'à ce que le mélange soit parfumé.

    Environ 2 min

  4. 4

    Ajoutez le curcuma en poudre, le cumin en poudre et la coriandre en poudre. Mélangez bien pour enrober les oignons et faites cuire pendant 1 minute.

    Environ 1 min

    Note du chef : Une cuisson brève des épices permet de mieux révéler leurs arômes.

  5. 5

    Ajoutez les pommes de terre en cubes et les carottes en rondelles dans la casserole. Mélangez pour bien les enrober du mélange d'oignons épicé.

    Environ 2 min

  6. 6

    Versez le bouillon de légumes, puis ajoutez le sel et le poivre noir. Portez le mélange à ébullition.

    Environ 5 min

  7. 7

    Une fois à ébullition, baissez le feu, couvrez la casserole et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et les carottes soient tendres.

    Environ 15 min

  8. 8

    Ajoutez le chou vert haché dans la casserole. Remuez délicatement pour l'immerger dans le liquide.

    Environ 1 min

  9. 9

    Couvrez et poursuivez la cuisson à feu doux pendant encore 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que le chou soit tendre tout en gardant une légère mâche.

    Environ 12 min

    Note du chef : Évitez de trop cuire le chou afin de préserver sa texture et ses nutriments.

  10. 10

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

    Environ 1 min

  11. 11

    Répartissez l'Alicha Wat dans des bols et garnissez de coriandre fraîche, si désiré.

    Environ 1 min

    Note du chef : Traditionnellement, on le sert avec de l'injera pour le déguster.

Par portion

Nutrition

Calories
247,5kcal
Protéines
5,4g
Glucides
33,6g
Lipides
11,5g
Fibres
7,2g
Sucres
9,1g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes d'Alicha Wat dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à feu doux sur la plaque en ajoutant un peu d'eau ou de bouillon si nécessaire, ou au micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Kaszanka (saucisse de sang polonaise)

    Kaszanka (saucisse de sang polonaise)

    La kaszanka est une saucisse de sang polonaise traditionnelle à base de gruaux de sarrasin, de sang de porc et d'abats, généralement du foie, des poumons et de la peau. Elle est assaisonnée d'oignon, de marjolaine et de poivre, puis cuite jusqu'à être bien chaude et souvent servie avec des oignons frits ou de la choucroute.

    40 min
  • Assiette de petit-déjeuner à la turque

    Assiette de petit-déjeuner à la turque

    Cette assiette de petit-déjeuner à la turque réunit les saveurs vibrantes d'un petit-déjeuner turc traditionnel, avec un assortiment délicieux de légumes frais, d'olives saumâtres et de fromages variés. Ce repas équilibré et satisfaisant, complété par un œuf parfaitement cuit, offre un début de journée rafraîchissant et nourrissant, idéal avec du thé chaud et de la bonne compagnie.

    25 min 407 kcal
  • Soutzoukakia de Smyrne

    Soutzoukakia de Smyrne

    Un plat grec traditionnel composé de boulettes oblongues assaisonnées au cumin et à l'ail, d'abord frites jusqu'à obtenir une belle couleur dorée, puis mijotées dans une riche sauce tomate au vin rouge, très parfumée. Ce plat principal généreux regorge de saveurs et se sert parfaitement avec du riz ou du pain croustillant.

    1 h 10 min 689 kcal
  • Quinoa complet aux légumes sautés

    Quinoa complet aux légumes sautés

    Ce plat coloré et nutritif met à l'honneur un quinoa moelleux sauté avec un assortiment de légumes colorés et une sauce savoureuse. C'est un repas végétalien rassasiant qui se prépare rapidement, parfait pour un déjeuner ou un dîner sain.

    35 min 342 kcal
  • Lechon kawali croustillant

    Lechon kawali croustillant

    Lechon kawali est un plat philippin populaire composé de poitrine de porc croustillante frite à grand bain d'huile. Le porc est d'abord bouilli jusqu'à tendreté, puis séché à l'air et frit pour obtenir une peau craquante et un intérieur juteux. Il est souvent servi avec une sauce de trempage au vinaigre, acidulée.

    5 h 25 min 2 202 kcal
  • Lokma vegan (beignets turcs au sirop)

    Lokma vegan (beignets turcs au sirop)

    Ces délicieuses boules de pâte frites jusqu'à obtenir une belle couleur dorée sont croustillantes à l'extérieur et merveilleusement moelleuses à l'intérieur. Imbibées d'un sirop sucré et parfumé, elles offrent une gourmandise parfaite en bouchées. Cette version vegan permet à tout le monde de savourer cette friandise traditionnelle.

    1 h 50 min 1 005 kcal
  • Pommes de terre express au four

    Pommes de terre express au four

    Une version rapide et pratique d’une pomme de terre au four garnie, préparée à partir de flocons de purée instantanée. Mélangée avec du fromage, du bacon et des légumes, puis chauffée dans des papillotes en aluminium sur le gril ou au four pour un accompagnement facile et satisfaisant.

    30 min 413 kcal