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Forkin

Filets de poisson en pâte à frire

Une recette simple de poisson en pâte à frire classique, avec un enrobage léger et croustillant. La pâte se prépare rapidement avec quelques ingrédients du placard et forme une croûte parfaite à la cuisson. Ce plat est idéal pour un dîner de semaine rassasiant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
20 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
545 kcal

Informations sur les allergènes : peut contenir poisson et gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Filets de poisson en pâte à frire

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 450 gfilet de poisson blanc, comme le cabillaud ou l'aiglefin, coupé en 2 portions
  • 250 mlhuile végétale, pour frire

pâte à frire

  • 125 gFarine de blé tout usage
  • 1 c. à c.levure chimique
  • 0,5 c. à c.sel
  • 30 mlvinaigre de cidre
  • 150 mleau froide, glacé est idéal

assaisonnement

  • 0,25 c. à c.sel

Matériel

spatule perforée · grande poêle · essuie-tout · grille de refroidissement · saladier · fouet

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Séchez parfaitement les filets de poisson avec du papier absorbant, puis assaisonnez-les de tous côtés avec le sel prévu à cet effet.

    Environ 2 min

    Note du chef : Un poisson bien sec permet à la pâte d’adhérer correctement.

  2. 2

    Dans un bol moyen, fouettez la farine, la levure chimique et le sel destiné à la pâte.

    Environ 1 min

  3. 3

    Versez le vinaigre de cidre et l’eau froide sur les ingrédients secs, puis fouettez jusqu’à obtenir une pâte épaisse et lisse.

    Environ 2 min

    Note du chef : Quelques petits grumeaux ne posent aucun problème ; veillez à ne pas trop mélanger la pâte.

  4. 4

    Versez l’huile végétale dans une grande poêle à fond épais sur environ 2cm (3/4 de pouce) de hauteur, puis faites-la chauffer à feu moyen-vif.

    Environ 3 min

    Note du chef : L’huile est prête lorsqu’une goutte de pâte grésille immédiatement. La température idéale est de 180 °C (350 °F).

  5. 5

    Plongez un filet de poisson dans la pâte en le retournant pour l’enrober entièrement, puis laissez l’excédent s’égoutter.

    Environ 1 min

  6. 6

    Déposez délicatement le filet enrobé dans l’huile chaude en l’éloignant de vous afin d’éviter les projections.

  7. 7

    Faites frire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.

    Environ 8 min

    Note du chef : Évitez de surcharger la poêle, car cela ferait baisser la température de l’huile et rendrait le poisson gras. Procédez en plusieurs fois si nécessaire.

  8. 8

    Retirez le poisson cuit de la poêle à l’aide d’une spatule ajourée et déposez-le sur une grille pour l’égoutter.

    Environ 1 min

    Note du chef : L’égoutter sur une grille plutôt que sur du papier absorbant permet au dessous du poisson de rester croustillant.

  9. 9

    Répétez l’enrobage et la friture avec le reste du poisson, puis servez immédiatement.

    Environ 2 min

Par portion

Nutrition

76%Score
Calories
544,5kcal
Protéines
46,4g
Glucides
48,2g
Lipides
17,8g
Fibres
1,9g
Sucres
0,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Pour un résultat optimal, réchauffez-les au four ou à la friteuse à air à 190 °C (375 °F) pendant 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.