Aller au contenu
Forkin

Salade du berger

Découvrez les saveurs vibrantes de la Méditerranée avec cette authentique salade turque çoban, ou salade du berger. Des légumes croquants finement coupés en dés, comme le concombre, la tomate et le poivron, sont mélangés à des herbes fraîches et à une vinaigrette citron-huile d'olive vive et acidulée, pour un accompagnement rafraîchissant et sain, parfait avec n'importe quel repas.

Une recette originale de Forkin

Temps total
15 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
108 kcal
VéganeVégétarienneSans gluten
Salade du berger

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 1 pceconcombre, finement haché
  • 2 pcetomate, finement haché
  • 1 pcepoivron vert, finement haché
  • 0,5 pceoignon rouge, finement haché
  • 0,25 tassepersil frais, finement haché
  • 2 c. à s.menthe fraîche, finement haché

assaisonnement

  • 3 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
  • 2 c. à s.huile d'olive vierge extra
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

Matériel

couteau de chef · planche à découper · grand saladier · petit saladier · fouet

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Lavez soigneusement le concombre, les tomates, le poivron vert et les herbes fraîches à l'eau froide courante.

    Environ 1 min

    Note du chef : Laver soigneusement les produits permet d'éliminer la saleté et les résidus, pour un goût propre et frais.

  2. 2

    Coupez les extrémités du concombre, puis détaillez-le en petits dés uniformes d'environ 1/4 de pouce.

    Environ 2 min

    Note du chef : Pour une salade moins aqueuse, vous pouvez saler légèrement le concombre en dés et le laisser reposer 10 minutes, puis l'éponger avant de l'ajouter à la salade.

  3. 3

    Retirez le cœur des tomates et coupez-les en petits dés de taille similaire à celle du concombre.

    Environ 2 min

    Note du chef : Des tomates fermes et mûres offrent la meilleure saveur et la meilleure texture. Si vos tomates sont très juteuses, vous pouvez en presser doucement l'excédent de liquide avant de les couper en dés.

  4. 4

    Retirez le pédoncule et les graines du poivron vert, puis coupez-le en petits dés de 1/4 de pouce.

    Environ 2 min

    Note du chef : Un mélange de poivrons rouges et verts apporte une couleur supplémentaire et une saveur légèrement différente.

  5. 5

    Épluchez l'oignon rouge et coupez-le en très petits dés.

    Environ 2 min

    Note du chef : Pour adoucir le piquant de l'oignon rouge, vous pouvez faire tremper les dés dans de l'eau froide pendant 5-10 minutes, puis bien les égoutter avant de les ajouter à la salade.

  6. 6

    Hachez finement le persil frais et la menthe, en veillant à ce que les morceaux soient très petits pour répartir uniformément leur saveur dans la salade.

    Environ 2 min

    Note du chef : Un couteau de chef bien aiguisé donne des coupes nettes, ce qui aide à éviter d'abîmer les herbes et les garde fraîches plus longtemps.

  7. 7

    Réunissez dans un grand saladier le concombre, les tomates, le poivron vert, l'oignon rouge et les herbes hachées, tous finement coupés en dés.

    Environ 1 min

  8. 8

    Dans un petit bol séparé, fouettez ensemble le jus de citron frais, l'huile d'olive extra vierge, le sel et le poivre noir jusqu'à obtenir un mélange homogène et émulsionné.

    Environ 2 min

    Note du chef : Le jus de citron fraîchement pressé apporte la saveur la plus vive ; le jus en bouteille manque souvent de cette même vivacité.

  9. 9

    Versez la vinaigrette préparée sur les légumes et les herbes dans le grand saladier.

    Environ 1 min

  10. 10

    Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce que chaque morceau de légume et d'herbe soit uniformément enrobé de vinaigrette.

    Environ 1 min

    Note du chef : Mélangez juste avant de servir pour conserver le croquant des légumes. Un mélange trop vigoureux ou un assaisonnement trop précoce peut rendre la salade aqueuse.

  11. 11

    Servez immédiatement la salade du berger pour une fraîcheur et un croquant optimaux.

    Environ 1 min

    Note du chef : Même si elle est meilleure fraîche, vous pouvez la réfrigérer 15-30 minutes avant de la servir afin de laisser les saveurs se fondre légèrement.

Par portion

Nutrition

75%Score
Calories
108,1kcal
Protéines
2,2g
Glucides
11g
Lipides
7,2g
Fibres
3g
Sucres
5,9g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Note du chef :

La salade du berger est un accompagnement polyvalent qui se marie à merveille avec des viandes grillées, des kebabs ou dans un grand assortiment de mezzés. Pour une touche supplémentaire, émiettez un peu de feta sur le dessus juste avant de servir (ce qui la rendrait alors non végane). Une pincée de sumac peut aussi apporter une agréable note acidulée. Dégustez-la avec un verre de vin blanc bien frais ou un ayran rafraîchissant.

Conservation

Conservez les restes de salade du berger dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Servez cette salade froide et ne la réchauffez pas. Si elle a été refroidie, laissez-la reposer 5-10 minutes à température ambiante avant de la servir pour une saveur optimale.