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Forkin

Salade fraîche d'épinards et de fraises

Une salade vive et rafraîchissante qui associe de tendres jeunes pousses d'épinards à des fraises sucrées et juteuses. Une simple vinaigrette au citron et des noix grillées croquantes complètent ce plat facile, parfait pour un déjeuner léger ou un bel accompagnement.

Une recette originale de Forkin

Temps total
35 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
242 kcal
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Informations sur les allergènes : peut contenir fruits à coque et sésame. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Salade fraîche d'épinards et de fraises

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 170 gépinards, lavées et séchées
  • 225 gfraise, écossé et tranché
  • 2 pceoignon vert, finement tranché
  • 0,5 tassenoix, cru
  • 1 c. à s.graine de sésame, cru(facultatif)

assaisonnement

  • 3 c. à s.huile neutre
  • 1,5 c. à s.jus de citron, fraîchement pressé
  • 0,25 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

Matériel

grand bol · poêle · petit bol · fouet · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer les noix dans une poêle sèche à feu moyen et faites-les griller 3-4 minutes en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées. Retirez-les de la poêle pour les laisser refroidir. Si vous en utilisez, faites griller les graines de sésame dans la même poêle pendant 1-2 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis réservez-les.

    Environ 5 min

    Note du chef : Surveillez attentivement les noix et les graines, car elles peuvent brûler rapidement.

  2. 2

    Dans un petit bol ou un bocal, mélangez l'huile neutre, le jus de citron, le sel et le poivre noir. Fouettez ou secouez vigoureusement jusqu'à ce que la vinaigrette soit bien émulsionnée.

    Environ 2 min

    Note du chef : Préparer la vinaigrette dans un bocal à couvercle hermétique la rend facile à mélanger et à conserver.

  3. 3

    Dans un grand saladier de service, mélangez les épinards, les fraises tranchées et les oignons nouveaux émincés.

    Environ 5 min

    Note du chef : Veillez à ce que vos épinards soient parfaitement secs pour que la vinaigrette adhère aux feuilles.

  4. 4

    Couvrez le saladier et laissez la base de salade refroidir au réfrigérateur pendant au moins 15 minutes pour que les ingrédients soient bien froids et croquants.

  5. 5

    Juste avant de servir, versez la vinaigrette sur la salade refroidie, ajoutez les noix grillées et refroidies, puis mélangez délicatement.

    Environ 2 min

    Note du chef : Assaisonner la salade au dernier moment empêche les épinards de flétrir.

  6. 6

    Saupoudrez de graines de sésame grillées, si vous en utilisez, et servez immédiatement.

    Environ 1 min

Par portion

Nutrition

Calories
241,8kcal
Protéines
4,4g
Glucides
9,6g
Lipides
22,5g
Fibres
3,6g
Sucres
3,6g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez séparément les composants de la salade non assaisonnée et la vinaigrette dans des récipients hermétiques au réfrigérateur.

Réchauffage

Cette salade se sert froide et ne doit pas être réchauffée.

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