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Forkin

Kicha (pain plat éthiopien)

Le kicha est un pain plat éthiopien simple, sans levain, traditionnellement cuit sur une plaque. On le sert souvent avec du beurre ou une sauce épicée au petit-déjeuner, ou en accompagnement. Cette version végétalienne utilise de l'huile à la place du beurre, ce qui en fait un accompagnement polyvalent.

Une recette originale de Forkin

Temps total
35 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
335 kcal
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VéganeVégétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Kicha (pain plat éthiopien)

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

  • 2,5 tasseFarine de blé tout usage
  • 1 tasseeau
  • 2 c. à s.huile végétale
  • 0,5 c. à c.sel

Matériel

poêle à fond épais · plancha · rouleau à pâtisserie · grand bol · fouet

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Dans un grand bol, fouettez ensemble la farine tout usage et le sel.

    Environ 1 min

  2. 2

    Ajoutez progressivement l'eau au mélange de farine, en remuant sans cesse jusqu'à formation d'une pâte souple et irrégulière.

    Environ 3 min

    Note du chef : La quantité d'eau se règle au besoin; la pâte doit être souple mais non collante.

  3. 3

    Pétrissez la pâte sur un plan de travail légèrement fariné pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique.

    Environ 5 min

  4. 4

    Divisez la pâte en 4 portions égales et roulez chaque portion en boule.

    Environ 2 min

  5. 5

    Sur un plan de travail légèrement fariné, étalez chaque boule en un pain plat fin et rond, d'environ 6-8 pouces de diamètre.

    Environ 4 min

    Note du chef : Une épaisseur régulière assure une cuisson homogène.

  6. 6

    Faites chauffer une poêle à fond épais ou une plaque de cuisson à feu moyen.

    Environ 2 min

    Note du chef : Une poêle en fonte convient le mieux pour une cuisson uniforme.

  7. 7

    Badigeonnez une face d'un pain plat d'huile végétale et déposez-le côté huilé vers le bas dans la poêle chaude.

  8. 8

    Faites cuire 2-3 minutes jusqu'à ce que des taches dorées apparaissent, puis badigeonnez le dessus avec un peu plus d'huile végétale.

    Environ 3 min

    Note du chef : Une surveillance attentive permet d'éviter de le brûler.

  9. 9

    Retournez le kicha et faites cuire encore 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.

    Environ 3 min

    Note du chef : Le kicha doit gonfler légèrement pendant la cuisson.

  10. 10

    Retirez le kicha cuit de la poêle et recommencez avec les portions de pâte restantes.

Par portion

Nutrition

Calories
334,9kcal
Protéines
7,5g
Glucides
57g
Lipides
7,8g
Fibres
2g
Sucres
0,2g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de kicha dans un récipient hermétique à température ambiante.

Réchauffage

Réchauffez le kicha dans une poêle sèche à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et légèrement croustillant.

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