Kicha (pain plat éthiopien)
Le kicha est un pain plat éthiopien simple, sans levain, traditionnellement cuit sur une plaque. On le sert souvent avec du beurre ou une sauce épicée au petit-déjeuner, ou en accompagnement. Cette version végétalienne utilise de l'huile à la place du beurre, ce qui en fait un accompagnement polyvalent.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 35 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 335 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
- 2,5 tasseFarine de blé tout usage
- 1 tasseeau
- 2 c. à s.huile végétale
- 0,5 c. à c.sel
Matériel
poêle à fond épais · plancha · rouleau à pâtisserie · grand bol · fouet
La préparation
Étape par étape
- 1
Dans un grand bol, fouettez ensemble la farine tout usage et le sel.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez progressivement l'eau au mélange de farine, en remuant sans cesse jusqu'à formation d'une pâte souple et irrégulière.
Environ 3 min
Note du chef : La quantité d'eau se règle au besoin; la pâte doit être souple mais non collante.
- 3
Pétrissez la pâte sur un plan de travail légèrement fariné pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique.
Environ 5 min
- 4
Divisez la pâte en 4 portions égales et roulez chaque portion en boule.
Environ 2 min
- 5
Sur un plan de travail légèrement fariné, étalez chaque boule en un pain plat fin et rond, d'environ 6-8 pouces de diamètre.
Environ 4 min
Note du chef : Une épaisseur régulière assure une cuisson homogène.
- 6
Faites chauffer une poêle à fond épais ou une plaque de cuisson à feu moyen.
Environ 2 min
Note du chef : Une poêle en fonte convient le mieux pour une cuisson uniforme.
- 7
Badigeonnez une face d'un pain plat d'huile végétale et déposez-le côté huilé vers le bas dans la poêle chaude.
- 8
Faites cuire 2-3 minutes jusqu'à ce que des taches dorées apparaissent, puis badigeonnez le dessus avec un peu plus d'huile végétale.
Environ 3 min
Note du chef : Une surveillance attentive permet d'éviter de le brûler.
- 9
Retournez le kicha et faites cuire encore 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
Environ 3 min
Note du chef : Le kicha doit gonfler légèrement pendant la cuisson.
- 10
Retirez le kicha cuit de la poêle et recommencez avec les portions de pâte restantes.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 334,9kcal
- Protéines
- 7,5g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 7,8g
- Fibres
- 2g
- Sucres
- 0,2g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de kicha dans un récipient hermétique à température ambiante.
Réchauffez le kicha dans une poêle sèche à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et légèrement croustillant.
Plus de recettes
Toutes les recettesAjo blanco
Découvrez la fraîcheur de l'Andalousie avec l'ajo blanco, une soupe espagnole froide naturellement végane. Ce plat élégant associe des amandes blanchies, de l'ail et du pain rassis pour obtenir une base veloutée et crémeuse, relevée d'une note de vinaigre de vin blanc. Idéale par temps chaud, elle est traditionnellement garnie d'un filet d'huile d'olive et de raisins verts sucrés.
2 h 20 min 455 kcalLatte au matcha vegan simple
Ce latte au matcha vegan, vif et crémeux, offre un moment de sérénité. Le matcha japonais au goût terreux est fouetté avec soin en une boisson mousseuse, puis mélangé à du lait végétal chaud et à une touche de douceur au sirop d’érable. Cette boisson délicieuse apporte un léger regain d’énergie et un moment de tranquillité, parfaits à toute heure de la journée.
7 minTeurgoule (riz au lait normand)
La teurgoule est un riz au lait normand traditionnel, cuit lentement au four jusqu'à ce qu'une croûte épaisse et caramélisée se forme à la surface. Elle est réputée pour sa texture riche et crémeuse et sa délicate note épicée, parfaite pour un dessert réconfortant.
5 h 10 minSoupe au sésame noir
Cette soupe-dessert chinoise traditionnelle est préparée avec des graines de sésame noir grillées, du riz et du sucre candi, pour un dessert onctueux, aux notes de noisette et subtilement sucré. C'est un plat réconfortant et réchauffant, parfait par temps frais ou pour finir un repas sur une note légère et satisfaisante.
30 minFaworki (Ailes d'ange)
Les faworki, aussi appelés ailes d'ange, sont de délicates pâtisseries frites et croustillantes, traditionnellement dégustées pendant le carnaval ou le carême en Pologne. La pâte est étalée en une couche incroyablement fine, puis découpée et torsadée en rubans avant d'être brièvement frits et saupoudrés de sucre glace. Leur texture légère et leur douceur subtile en font une gourmandise très agréable.
1 h 30 min 430 kcalRaviolis de Capri
Ces raviolis végétariens de Capri sont préparés avec des pâtes maison farcies d'un mélange simple, mais savoureux, de ricotta fraîche, de parmesan et de marjolaine. Ils sont traditionnellement servis avec une sauce légère à la tomate fraîche, qui met en valeur la qualité des ingrédients. Ce plat est un classique de l'île de Capri.
2 h 15 min 657 kcalKookoo aux pommes de terre
Un en-cas persan classique à base de pommes de terre râpées et d'oeufs, relevé au curcuma puis frit jusqu'à obtenir une belle couleur dorée et une texture croustillante. Ces galettes salées sont simples à préparer et se dégustent chaudes ou à température ambiante.
40 min 317 kcal