Aller au contenu
Forkin

Gratin de poulet de Lise

Un gratin simple et réconfortant de poulet tendre et de brocoli, cuit dans une sauce crémeuse au curry. Ce plat unique facile à préparer est parfait pour un dîner de semaine rassasiant.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h
Portions
4
Difficulté
Facile
Par portion
430 kcal
Télécharger l'application

Informations sur les allergènes : peut contenir œufs, lait et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Gratin de poulet de Lise

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 600 gblanc de poulet désossé sans peau, environ 4 morceaux moyens
  • 500 gbrocoli, coupé en fleurettes de la taille d'une bouchée
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

sauce

  • 150 gcrème de champignons concentrée
  • 60 gmayonnaise
  • 2 c. à c.poudre de curry

garniture

  • 0,5 c. à c.basilic séché(facultatif)
  • 0,5 c. à c.paprika(facultatif)

Matériel

saladier · fouet · four · plat à gratin · papier aluminium

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Préchauffez votre four à 175°C (350°F).

  2. 2

    Dans un saladier moyen, fouettez ensemble la crème de champignons, la mayonnaise et la poudre de curry jusqu'à obtenir une texture lisse.

    Environ 3 min

    Note du chef : Veillez à ce qu'il n'y ait aucun grumeau dans la sauce pour obtenir la meilleure texture.

  3. 3

    Répartissez les fleurettes de brocoli en couche uniforme au fond d'un plat à gratin de 2 quarts (ou 9x9 pouces).

    Environ 2 min

    Note du chef : Le brocoli frais ou le brocoli surgelé décongelé fonctionnent tout aussi bien.

  4. 4

    Disposez les blancs de poulet sur le brocoli, puis assaisonnez-les avec du sel et du poivre noir.

    Environ 2 min

  5. 5

    Versez la sauce uniformément sur le poulet, en veillant à bien tout enrober.

    Environ 1 min

    Note du chef : Utilisez une spatule pour racler le saladier et récupérer toute la sauce.

  6. 6

    Couvrez hermétiquement le plat à gratin avec un couvercle ou du papier aluminium.

    Environ 1 min

    Note du chef : Couvrir le plat permet de faire cuire le brocoli à la vapeur et de garder le poulet moelleux.

  7. 7

    Faites cuire au four préchauffé pendant 45 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur et que le brocoli soit tendre.

    Note du chef : Le poulet est cuit lorsqu'un thermomètre indique 74°C (165°F) ou que le jus qui s'en écoule est clair.

  8. 8

    Sortez délicatement le plat du four et laissez-le reposer, toujours couvert, pendant 5 minutes.

    Note du chef : Le repos permet aux jus de se répartir, ce qui donne un poulet plus tendre.

  9. 9

    Saupoudrez de basilic séché ou de paprika, si vous en utilisez, juste avant de servir.

    Environ 1 min

Par portion

Nutrition

Calories
429,7kcal
Protéines
51g
Glucides
13,4g
Lipides
19,3g
Fibres
4,3g
Sucres
2,8g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez les portions individuelles au micro-ondes ou dans un plat couvert au four à 175°C (350°F) jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes.

Plus de recettes

Toutes les recettes
  • Mizithropita

    Mizithropita

    Les mizithropita sont des tourtes grecques traditionnelles au fromage, souvent appréciées en en-cas ou en repas léger. Ces petites pâtisseries salées se composent d'une pâte simple enveloppant une garniture crémeuse au fromage mizithra, puis sont cuites jusqu'à être dorées et délicieuses. Elles offrent un délicieux plat réconfortant grec.

    55 min
  • Cassata sicilienne

    Cassata sicilienne

    Ce dessert sicilien traditionnel se compose d'une génoise imbibée d'une liqueur sucrée et garnie d'une riche crème à la ricotta. La cassata est ensuite décorée de fruits confits et d'un glaçage simple. C'est une gourmandise élégante et festive.

    5 h 30 min 518 kcal
  • Thé thaï glacé (Cha Yen)

    Thé thaï glacé (Cha Yen)

    Cette recette classique de thé thaï glacé offre une boisson rafraîchissante et sucrée à la teinte orange caractéristique. Le thé noir est infusé avec des épices, sucré, puis terminé avec du lait concentré non sucré pour une texture crémeuse. C’est la boisson idéale pour se rafraîchir lors d’une journée chaude.

    15 min
  • Tartines au smalec

    Tartines au smalec

    Cette tartinade polonaise traditionnelle, le smalec, est préparée à partir de graisse de porc fondue, généralement parfumée à l'oignon, à la pomme et aux épices. On la sert souvent sur du pain de seigle avec des cornichons. Cette recette donne une tartinade savoureuse et riche, parfaite pour un casse-croûte copieux ou un apéritif.

    1 h 15 min 1 046 kcal
  • Taboulé

    Taboulé

    Une salade levantine fraîche et vive, composée de persil, de menthe et de tomates finement hachés. Elle est relevée par du jus de citron et de l'huile d'olive, avec une légère mâche apportée par le boulgour.

    55 min 211 kcal
  • Riz au maïs façon elote

    Riz au maïs façon elote

    Ce plat d'accompagnement coloré marie un riz moelleux aux saveurs fumées et acidulées du maïs de rue mexicain. Il accompagne à merveille des tacos, des viandes grillées, ou se déguste seul comme plat végétarien savoureux.

    45 min 590 kcal
  • Sütlaç (riz au lait turc)

    Sütlaç (riz au lait turc)

    Le sütlaç est un riz au lait turc crémeux et réconfortant, traditionnellement cuit au four jusqu'à ce qu'une croûte dorée se forme à la surface. Cette recette donne un dessert riche et sucré, au riz fondant, parfait en toute occasion.

    2 h 15 min 376 kcal