Mujadara (lentilles et riz aux oignons caramélisés)
La mujadara est un plat réconfortant et savoureux du Moyen-Orient composé de lentilles, de riz et d'oignons longuement caramélisés. C'est un repas naturellement végétalien et sans gluten, à la fois copieux et satisfaisant.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 15 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 841 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1,5 tasselentille brune, rincé
- 1 tasseriz à grains longs, rincé
- 3 pceoignon jaune, finement tranché
- 0,5 tassehuile d'olive
- 3 tassebouillon de légumes
- 1 c. à c.cumin, haché
- 0,5 c. à c.coriandre, haché
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 2 c. à s.persil frais, haché(facultatif)
Matériel
fourchette · cuillère · grande casserole · cocotte
La préparation
Étape par étape
- 1
Rincez soigneusement les lentilles sous l'eau froide courante jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis réservez.
Environ 2 min
- 2
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.
Environ 1 min
- 3
Ajoutez l'oignon jaune émincé dans la casserole et faites cuire en remuant de temps en temps pendant 20-30 minutes, jusqu'à ce qu'il soit profondément caramélisé et brun foncé. C'est essentiel pour la saveur.
Environ 25 min
Note du chef : Cette étape ne doit pas être précipitée ; les oignons bien dorés apportent une immense saveur au plat.
- 4
Retirez environ la moitié des oignons caramélisés de la casserole et réservez-les pour la garniture.
Environ 1 min
- 5
Ajoutez les lentilles rincées, le bouillon de légumes, le cumin, la coriandre, le sel et le poivre noir dans la casserole avec le reste des oignons.
Environ 1 min
- 6
Portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes.
Environ 15 min
- 7
Incorporez le riz long grain rincé, couvrez de nouveau et poursuivez la cuisson à couvert pendant encore 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et que le riz et les lentilles soient tendres.
Environ 18 min
Note du chef : Le fait de soulever trop souvent le couvercle empêche le riz de cuire correctement à la vapeur.
- 8
Retirez la casserole du feu et laissez reposer, couverte, pendant 10 minutes.
Environ 10 min
Note du chef : Le repos permet au riz de finir sa cuisson et de devenir bien moelleux.
- 9
Égrenez délicatement la mujadara à la fourchette.
Environ 1 min
- 10
Servez chaud, garni des oignons caramélisés réservés et d'une pincée de persil frais, si vous en utilisez.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 840,9kcal
- Protéines
- 28,5g
- Glucides
- 119,8g
- Lipides
- 29g
- Fibres
- 12,4g
- Sucres
- 8,7g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de mujadara dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement au micro-ondes ou à la casserole avec un filet d'eau ou de bouillon pour éviter le dessèchement.
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