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Forkin

Lecsó végétalien

Ce généreux ragoût de légumes hongrois repose sur une base riche de tomates et de poivrons. C'est un plat réconfortant et savoureux, à déguster seul ou avec du pain croustillant. Cette version végétalienne conserve toutes les saveurs traditionnelles, sans aucun produit animal.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
149 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten
Lecsó végétalien

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

  • 1 pceoignon jaune, haché
  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 2 c. à s.paprika doux
  • 3 pcepoivron, épépiné et tranché
  • 400 gtomate, en conserve, en dés
  • 2 gousseail, haché
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
  • 0,5 c. à c.sucre(facultatif)

Matériel

grande casserole · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite ou une cocotte à feu moyen.

    Environ 2 min

  2. 2

    Ajoutez l'oignon jaune et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, 5-7 minutes environ.

    Environ 7 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter qu'il ne brûle.

  3. 3

    Retirez la cocotte du feu et incorporez le paprika doux. Cela évite qu'il brûle et devienne amer.

    Environ 1 min

  4. 4

    Remettez la cocotte sur le feu et ajoutez le poivron et l'ail haché. Faites cuire 5 minutes en remuant de temps en temps.

    Environ 5 min

  5. 5

    Incorporez les tomates en dés en boîte, le sel, le poivre noir et le sucre facultatif.

    Environ 1 min

    Note du chef : Le sucre aide à équilibrer l'acidité des tomates.

  6. 6

    Portez le mélange à frémissement, puis baissez le feu au minimum, couvrez et laissez cuire 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

    Environ 30 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que cela n'attache.

  7. 7

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

    Environ 1 min

  8. 8

    Servez bien chaud, seul ou avec du pain croustillant.

Par portion

Nutrition

Calories
148,8kcal
Protéines
3,6g
Glucides
19,5g
Lipides
8,1g
Fibres
5g
Sucres
9,5g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de lecsó dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à feu doux à la casserole ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.

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