Riz sauté végétarien aux œufs
Ce riz sauté végétarien aux œufs, rapide et facile, est un repas parfait pour la semaine. Il utilise du riz de la veille, des œufs brouillés et un mélange coloré de légumes pour un plat rassasiant. Prêt en moins de 30 minutes, c'est une excellente façon d'utiliser des restes de riz.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 25 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 457 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir œufs, gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 300 griz cuit, de la veille, froid
- 2 pceœuf, battu(es)
- 2 c. à s.sauce soja
- 1 c. à c.huile de sésame
- 1 c. à s.huile végétale
- 0,5 pceoignon jaune, finement haché
- 2 gousseail, haché
- 0,5 pcecarotte, en petits dés
- 0,5 tassepetits pois surgelés
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 2 pceoignon vert, tranché
Matériel
poêle · wok · spatule
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer la moitié de l'huile végétale dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif.
Environ 1 min
Note du chef : Votre wok ou votre poêle doit être bien chaud avant d'ajouter les ingrédients pour réussir un bon sauté.
- 2
Versez les œufs battus et brouillez-les jusqu'à ce qu'ils soient juste cuits, puis retirez-les de la poêle et réservez.
Environ 2 min
Note du chef : Ne cuisez pas trop les œufs; ils continueront légèrement à cuire lorsque vous les remettrez dans le riz.
- 3
Ajoutez le reste de l'huile végétale dans la poêle.
- 4
Ajoutez l'oignon jaune et la carotte dans la poêle et faites sauter 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement attendris.
Environ 4 min
- 5
Ajoutez l'ail et faites sauter encore 30 secondes, jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
Environ 1 min
Note du chef : Veillez à ne pas brûler l'ail.
- 6
Ajoutez le riz cuit froid dans la poêle, en cassant les éventuels blocs avec votre spatule.
Environ 1 min
Note du chef : Le riz froid de la veille est crucial pour obtenir la bonne texture d'un riz sauté, car il colle moins.
- 7
Faites sauter le riz 3-5 minutes, en le laissant chauffer et prendre une légère croustillance.
Environ 4 min
- 8
Incorporez les petits pois surgelés, le sel et le poivre noir.
Environ 1 min
- 9
Remettez les œufs brouillés dans la poêle.
- 10
Versez la sauce soja et l'huile de sésame, puis mélangez bien le tout jusqu'à homogénéité et à ce que ce soit bien chaud.
Environ 2 min
- 11
Servez immédiatement, garni d'oignon nouveau ciselé.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 456,8kcal
- Protéines
- 14,9g
- Glucides
- 63,3g
- Lipides
- 15,9g
- Fibres
- 5,2g
- Sucres
- 6,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de riz sauté dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez au micro-ondes ou à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
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