Preskoči na vsebino
Forkin
Main Course

Mjadara

This traditional Lebanese dish combines tender lentils and fluffy rice with deeply caramelized onions, offering a comforting and flavorful meal. It's a simple yet satisfying plant-based staple, perfect for a hearty lunch or dinner. Serve it with a fresh salad or plain yogurt for a complete experience.

Izvirni recept avtorja Forkin

Skupni čas
1 h
Porcije
4
Zahtevnost
Srednje
Na porcijo
493 kcal
Prenesi aplikacijo
VeganskoVegetarijanskoBrez glutena
Mjadara

Priprava

Sestavine

Merske enote

Pretvorjeno za prikaz; količine v receptu ostanejo enakovredne.

  • 180 gbrown lentil, rinsed
  • 180 glong grain rice, rinsed
  • 3 kosyellow onion, thinly sliced
  • 60 mlolive oil
  • 720 mlwater
  • 1 žličkacumin
  • 1 žličkasalt
  • 0,5 žličkablack pepper

Oprema

fork · large skillet · wooden spoon · medium pot

Postopek

Korak za korakom

  1. 1

    Rinse the brown lentils thoroughly under cold water, then place them in a medium pot with enough water to cover by about 2 inches.

    Približno 2 min

  2. 2

    Bring the lentils to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until just tender but not mushy.

    Približno 20 min

    Kuharjeva opomba: Check for tenderness; they should still have a slight bite.

  3. 3

    While the lentils are cooking, heat the olive oil in a large, deep skillet or Dutch oven over medium-low heat.

    Približno 1 min

  4. 4

    Add the sliced yellow onions to the skillet and cook slowly, stirring occasionally, for 20-30 minutes until they are deeply caramelized and dark brown.

    Približno 30 min

    Kuharjeva opomba: Patience is key here; slow cooking develops the best flavor and color for the onions.

  5. 5

    Once the onions are caramelized, remove about one-third of them and set aside for garnish.

    Približno 1 min

  6. 6

    Drain the cooked lentils, reserving the cooking liquid. Add the drained lentils to the skillet with the remaining caramelized onions.

    Približno 1 min

  7. 7

    Stir in the rinsed long grain rice, cumin, salt, and black pepper.

    Približno 1 min

  8. 8

    Pour in the water and bring the mixture to a boil. Reduce the heat to low, cover the skillet tightly, and simmer for 15-20 minutes, or until the rice is cooked and the liquid is absorbed.

    Približno 20 min

    Kuharjeva opomba: Avoid lifting the lid too often to allow the rice to steam properly.

  9. 9

    Once cooked, remove the skillet from the heat and let it rest, covered, for 5-10 minutes.

    Približno 10 min

    Kuharjeva opomba: This resting period allows the rice to fully absorb any remaining moisture and become fluffy.

  10. 10

    Fluff the mjadara gently with a fork and serve hot, garnished with the reserved caramelized onions.

    Približno 1 min

    Kuharjeva opomba: Serve with a side of plain yogurt or a simple cucumber and tomato salad.

Na porcijo

Hranilne vrednosti

Kalorije
493,2kcal
Beljakovine
15,9g
Ogljikovi hidrati
75,7g
Maščobe
14,8g
Vlaknine
7g
Sladkorji
5,7g

Ocena temelji na količinah sestavin v receptu. Vrednosti se lahko razlikujejo glede na znamke in zamenjave.

Pravilno shranjevanje

Shranjevanje

Store leftover mjadara in an airtight container in the refrigerator.

Pogrevanje

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying.

Več receptov

Vsi recepti
  • Ocvrt Riž z Zelenjavo

    Ocvrt Riž z Zelenjavo

    Ta hiter in okusen zelenjavni pražen riž je popoln obrok med tednom. Poln je pisane zelenjave in aromatičnih začimb, zato je nasitna vegetarijanska izbira. Za najboljšo teksturo je ključen riž, kuhan dan prej.

    25 min 372 kcal
  • Gado Gado z arašidovo omako

    Gado Gado z arašidovo omako

    Ta živahna indonezijsko navdihnjena solata vsebuje mešanico blanširane zelenjave in tofuja, vse skupaj pa poveže bogata in okusna arašidova omaka. To je nasitna in sveža jed, ki jo lahko uživate toplo ali pri sobni temperaturi.

    50 min 492 kcal
  • Hranilna Veganska Buddha Skleda

    Hranilna Veganska Buddha Skleda

    Ta živahna skleda Bude vsebuje pečen sladki krompir, hrustljavo čičeriko in sveže listnato zelenje, vse skupaj pa poveže kremast tahinijev preliv. To je nasitna in polnovredna jed, polna dobrot rastlinskega izvora.

    50 min 794 kcal
  • Pyzy

    Pyzy

    Pyzy so tradicionalni poljski krompirjevi cmoki, znani po žvečljivi teksturi in nasitnosti. Narejeni so iz mešanice surovega in kuhanega krompirja ter jih pogosto postrežejo kot prilogo k mesu ali kot glavno jed z ocvrto slanino in čebulo.

    50 min 260 kcal
  • Mesne Kroglice v Omaki

    Mesne Kroglice v Omaki

    Te mehke italijanske mesne kroglice, kuhane v bogati paradižnikovi omaki, so prava klasika domače kuhinje. Za nasiten obrok jih postrezite s testeninami, polento ali hrustljavim kruhom. Recept poudari preproste, pristne okuse.

    1 h 15 min 547 kcal
  • Gorkhali jagnjetina

    Gorkhali jagnjetina

    Gorkhali Lamb je močan in aromatičen nepalski kari z mehko jagnjetino, počasi kuhano v bogati omaki iz paradižnika in čebule. Jed je znana po globokih, kompleksnih začimbah in prijetni toplini ter je kot nalašč za krepak obrok.

    2 h 25 min 736 kcal
  • Ovsena Kaša s Sadjem in Oreščki

    Ovsena Kaša s Sadjem in Oreščki

    Preprost in polnovreden zajtrk s kremastimi ovsenimi kosmiči, sladkim svežim sadjem in hrustljavimi oreščki. Ta hitro pripravljeni obrok je naravno veganski in ga lahko prilagodite z najljubšimi dodatki.

    13 min