Aloo Gobi
Ce vibrant aloo gobi réunit des pommes de terre tendres et des fleurettes de chou-fleur parfaitement cuites dans une base parfumée à la tomate et à l'oignon, relevée d'épices. Grand classique indien vegan, ses saveurs réconfortantes et ses textures délicieuses en font un accompagnement idéal pour du riz moelleux ou des pains plats chauds.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 213 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1 pcechou-fleur, coupé en fleurettes
- 400 gpomme de terre, pelé et coupé en dés
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 2 c. à c.gingembre, râpé
- 3 gousseail, haché
- 1 pcepiment vert, incisé dans le sens de la longueur
- 1 pcetomate, haché
- 1 c. à c.graines de cumin
- 0,5 c. à c.curcuma en poudre
- 1 c. à c.coriandre en poudre
- 0,5 c. à c.garam masala
- 1 c. à c.sel
- 0,25 tasseeau
- 2 c. à s.huile végétale
garniture
- 2 c. à s.coriandre fraîche, haché
Matériel
grande poêle ou cocotte à fond épais · couteau de chef · planche à découper · cuillères à mesurer · verres doseurs · spatule ou cuillère en bois
La préparation
Étape par étape
- 1
Préparez les légumes : coupez le chou-fleur en fleurettes de la taille d'une bouchée et les pommes de terre en cubes de 1 pouce. Coupez l'oignon jaune en petits dés, hachez finement le gingembre et l'ail, puis hachez finement le piment vert et la tomate.
Environ 10 min
Note du chef : Des morceaux de pomme de terre et de chou-fleur de taille comparable assurent une cuisson uniforme. Pour moins de piquant, on peut retirer les graines du piment vert.
- 2
Faites chauffer l'huile végétale dans une grande casserole à fond épais ou une cocotte à feu moyen jusqu'à ce qu'elle scintille.
Environ 1 min
Note du chef : Une casserole à fond épais répartit la chaleur plus uniformément et limite ainsi les risques de brûlure.
- 3
Ajoutez les graines de cumin dans l'huile chaude et laissez-les crépiter et devenir odorantes pendant environ 30 secondes.
Environ 1 min
Note du chef : Cette étape, appelée « tempérage », libère tout l'arôme et la saveur des épices.
- 4
Incorporez l'oignon jaune en dés et faites-le revenir en remuant de temps à autre, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et tendre, environ 5-7 minutes.
Environ 6 min
Note du chef : Une cuisson lente des oignons construit une base sucrée et savoureuse pour le plat.
- 5
Ajoutez le gingembre haché, l'ail et le piment vert haché dans la casserole. Faites revenir pendant 1 minute, jusqu'à ce que leurs arômes soient bien présents.
Environ 1 min
Note du chef : L'ail brûle vite et devient alors amer.
- 6
Incorporez le curcuma en poudre, la coriandre en poudre et le sel. Faites cuire encore une minute, en remuant sans cesse, pour torréfier les épices.
Environ 1 min
Note du chef : Torréfier les épices sèches dans l'huile renforce leur saveur et leur arôme.
- 7
Ajoutez la tomate hachée dans la casserole et faites cuire en remuant de temps à autre, jusqu'à ce qu'elle se défasse et forme un mélange tendre et pulpeux, environ 3-5 minutes.
Environ 4 min
Note du chef : Une cuisson complète des tomates aide à créer une sauce riche et homogène.
- 8
Ajoutez les cubes de pomme de terre et les fleurettes de chou-fleur dans la casserole. Mélangez soigneusement pour que tous les légumes soient bien enrobés du mélange d'épices parfumé.
Environ 2 min
Note du chef : Un enrobage homogène permet à chaque morceau d'absorber toutes les saveurs.
- 9
Versez 1/4 de tasse d'eau, puis couvrez hermétiquement la casserole et baissez le feu à doux. Laissez mijoter 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre et le chou-fleur soient tendres à la fourchette, en remuant délicatement toutes les quelques minutes pour éviter que ça accroche.
Environ 18 min
Note du chef : La cuisson est suffisante quand une fourchette s'enfonce facilement dans un cube de pomme de terre. Il vaut mieux éviter la surcuisson pour ne pas obtenir des légumes pâteux.
- 10
Retirez le couvercle, parsemez de garam masala et augmentez légèrement le feu à moyen. Faites cuire encore 2-3 minutes en remuant délicatement pour laisser l'excès d'humidité s'évaporer et les saveurs se mêler.
Environ 3 min
Note du chef : Ajouter le garam masala à la fin préserve ses notes délicates et aromatiques.
- 11
Garnissez généreusement de coriandre fraîche avant de servir.
Note du chef : La coriandre fraîche apporte une finale vive et herbacée qui complète la richesse des épices.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 213,1kcal
- Protéines
- 6,2g
- Glucides
- 32g
- Lipides
- 8,1g
- Fibres
- 7,1g
- Sucres
- 6,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Servez cet aloo gobi savoureux avec du naan chaud, des rotis ou du riz basmati pour un repas complet et satisfaisant. Pour une touche d'onctuosité, incorporez une cuillère à soupe de lait de coco à la fin. Il se marie aussi très bien avec un raita rafraîchissant ou une simple salade de concombre.
Conservez les restes d'aloo gobi dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la poêle à feu moyen-doux, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire pour éviter que le plat ne sèche, jusqu'à ce qu'il soit bien chaud. Sinon, réchauffez au micro-ondes par courtes impulsions en remuant de temps à autre.
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