Bol smoothie aux fruits rouges et à la banane
Ce bol smoothie éclatant regorge d'antioxydants et de bonnes graisses, pour bien commencer la journée. Il se personnalise facilement avec vos fruits et garnitures préférés. Savourez un petit-déjeuner à la fois nourrissant et délicieux.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 5 min
- Portions
- 1
- Difficulté
- Facile
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten et lait. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
smoothie
- 1 tassebaies mélangées surgelées
- 1 pcebanane surgelée, tranché
- 0,5 tasselait végétal, non sucré
- 1 c. à s.graines de chia
- 1 c. à c.sirop d'érable(facultatif)
garniture
- 0,25 tassebaies fraîches
- 2 c. à s.granola
- 1 c. à s.noix de coco râpée(facultatif)
Matériel
bol · mixeur
La préparation
Étape par étape
- 1
Mélangez les fruits rouges mélangés surgelés, la banane surgelée, la boisson végétale, les graines de chia et le sirop d'érable facultatif dans un blender puissant.
Note du chef : Il est préférable de commencer avec moins de boisson végétale et d'en ajouter davantage si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée. Un bol plus épais demande moins de liquide.
- 2
Mixez à pleine puissance jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de boisson végétale.
Environ 2 min
Note du chef : Il peut être nécessaire d'arrêter le blender et de racler les parois plusieurs fois.
- 3
Versez le smoothie dans un bol.
- 4
Disposez les fruits rouges frais, le granola et la noix de coco râpée facultative sur le dessus du smoothie.
Environ 1 min
Note du chef : Vous pouvez faire preuve de créativité pour les garnitures. Les noix, les graines ou des fruits supplémentaires sont aussi d'excellentes options.
- 5
Servez immédiatement et dégustez.
Bien conserver
Dégustez-les de préférence frais, car leur texture change au stockage.
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