Caponata
Cette caponata sicilienne classique associe des aubergines fondantes et du céleri croquant dans une sauce agrodolce à la fois douce et acidulée. C'est un accompagnement polyvalent qui peut aussi se déguster en antipasti ou en plat principal léger.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 223 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir céleri et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 500 gaubergine, coupé en dés de 2,5 cm
- 60 mlhuile d'olive
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 2 pcetige de céleri, finement tranché
- 2 gousseail, haché
- 200 gtomates concassées
- 50 golive verte, dénoyauté et grossièrement haché
- 1 c. à s.câpre, rincé et égoutté
- 2 c. à s.vinaigre de vin rouge
- 1 c. à s.sucre
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir
garniture
- 10 gbasilic frais, haché(facultatif)
Matériel
grande poêle · essuie-tout · casserole · passoire
La préparation
Étape par étape
- 1
Placez l'aubergine coupée en dés dans une passoire, saupoudrez généreusement de sel et laissez-la reposer 20 minutes afin d'en extraire l'excès d'humidité.
Environ 20 min
Note du chef : Le salage de l'aubergine aide à réduire l'amertume et l'empêche d'absorber trop d'huile pendant la cuisson.
- 2
Au bout de 20 minutes, rincez soigneusement l'aubergine sous l'eau froide et séchez-la très bien avec du papier absorbant.
Environ 2 min
Note du chef : L'aubergine doit être parfaitement sèche pour obtenir une belle coloration et éviter les éclaboussures d'huile.
- 3
Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une grande poêle ou une casserole à feu moyen-vif.
Environ 1 min
- 4
Ajoutez l'aubergine séchée et faites cuire en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée, 8-10 minutes environ.
Environ 10 min
Note du chef : Si nécessaire, faites cuire en plusieurs fois pour éviter de surcharger la poêle, ce qui ferait cuire l'aubergine à la vapeur au lieu de la faire dorer.
- 5
Retirez l'aubergine cuite de la poêle et réservez-la.
- 6
Ajoutez le reste de l'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen.
- 7
Ajoutez l'oignon jaune et le céleri, puis faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 5-7 minutes environ.
Environ 7 min
- 8
Incorporez l'ail et faites cuire encore une minute, jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
Environ 1 min
Note du chef : L'ail brûle rapidement, donc il vaut mieux le surveiller de près.
- 9
Remettez l'aubergine cuite dans la poêle.
- 10
Ajoutez les tomates concassées, les olives vertes, les câpres, le vinaigre de vin rouge, le sucre, le sel et le poivre noir.
- 11
Mélangez bien, portez à frémissement, puis baissez le feu, couvrez et laissez cuire 15-20 minutes, afin que les saveurs se mélangent.
Environ 20 min
Note du chef : Un remuage occasionnel évite que la préparation n'attache.
- 12
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant un peu plus de sel, de poivre, de vinaigre ou de sucre pour équilibrer les saveurs.
Environ 1 min
- 13
Garnissez de basilic frais avant de servir, si désiré.
Note du chef : La caponata peut se servir chaude ou à température ambiante, et elle est souvent encore meilleure le lendemain.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 222,7kcal
- Protéines
- 2,8g
- Glucides
- 19,3g
- Lipides
- 16,2g
- Fibres
- 6,2g
- Sucres
- 11,3g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de caponata dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez doucement à la casserole à feu doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.