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Forkin

Caponata

Cette caponata sicilienne classique associe des aubergines fondantes et du céleri croquant dans une sauce agrodolce à la fois douce et acidulée. C'est un accompagnement polyvalent qui peut aussi se déguster en antipasti ou en plat principal léger.

Une recette originale de Forkin

Temps total
1 h
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Par portion
223 kcal
VéganeVégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir céleri et sulfites. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Caponata

Préparation

Ingrédients

Ingrédients

  • 500 gaubergine, coupé en dés de 2,5 cm
  • 60 mlhuile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, finement haché
  • 2 pcetige de céleri, finement tranché
  • 2 gousseail, haché
  • 200 gtomates concassées
  • 50 golive verte, dénoyauté et grossièrement haché
  • 1 c. à s.câpre, rincé et égoutté
  • 2 c. à s.vinaigre de vin rouge
  • 1 c. à s.sucre
  • 1 c. à c.sel
  • 0,5 c. à c.poivre noir

garniture

  • 10 gbasilic frais, haché(facultatif)

Matériel

grande poêle · essuie-tout · casserole · passoire

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Placez l'aubergine coupée en dés dans une passoire, saupoudrez généreusement de sel et laissez-la reposer 20 minutes afin d'en extraire l'excès d'humidité.

    Environ 20 min

    Note du chef : Le salage de l'aubergine aide à réduire l'amertume et l'empêche d'absorber trop d'huile pendant la cuisson.

  2. 2

    Au bout de 20 minutes, rincez soigneusement l'aubergine sous l'eau froide et séchez-la très bien avec du papier absorbant.

    Environ 2 min

    Note du chef : L'aubergine doit être parfaitement sèche pour obtenir une belle coloration et éviter les éclaboussures d'huile.

  3. 3

    Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une grande poêle ou une casserole à feu moyen-vif.

    Environ 1 min

  4. 4

    Ajoutez l'aubergine séchée et faites cuire en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée, 8-10 minutes environ.

    Environ 10 min

    Note du chef : Si nécessaire, faites cuire en plusieurs fois pour éviter de surcharger la poêle, ce qui ferait cuire l'aubergine à la vapeur au lieu de la faire dorer.

  5. 5

    Retirez l'aubergine cuite de la poêle et réservez-la.

  6. 6

    Ajoutez le reste de l'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen.

  7. 7

    Ajoutez l'oignon jaune et le céleri, puis faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 5-7 minutes environ.

    Environ 7 min

  8. 8

    Incorporez l'ail et faites cuire encore une minute, jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

    Environ 1 min

    Note du chef : L'ail brûle rapidement, donc il vaut mieux le surveiller de près.

  9. 9

    Remettez l'aubergine cuite dans la poêle.

  10. 10

    Ajoutez les tomates concassées, les olives vertes, les câpres, le vinaigre de vin rouge, le sucre, le sel et le poivre noir.

  11. 11

    Mélangez bien, portez à frémissement, puis baissez le feu, couvrez et laissez cuire 15-20 minutes, afin que les saveurs se mélangent.

    Environ 20 min

    Note du chef : Un remuage occasionnel évite que la préparation n'attache.

  12. 12

    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, en ajoutant un peu plus de sel, de poivre, de vinaigre ou de sucre pour équilibrer les saveurs.

    Environ 1 min

  13. 13

    Garnissez de basilic frais avant de servir, si désiré.

    Note du chef : La caponata peut se servir chaude ou à température ambiante, et elle est souvent encore meilleure le lendemain.

Par portion

Nutrition

67%Score
Calories
222,7kcal
Protéines
2,8g
Glucides
19,3g
Lipides
16,2g
Fibres
6,2g
Sucres
11,3g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez les restes de caponata dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Réchauffage

Réchauffez doucement à la casserole à feu doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.