Shakshuka aux pois chiches
Cette shakshuka végane, généreuse et savoureuse, marie des pois chiches tendres mijotés dans une riche sauce tomate épicée. C'est un plat réconfortant en une seule poêle, parfait pour un déjeuner ou un dîner rassasiant. Servez-le avec du pain croustillant pour le tremper.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 40 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 230 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 2 c. à s.huile d'olive
- 1 pceoignon jaune, finement haché
- 3 gousseail, haché
- 1 pcepoivron rouge, en dés
- 1 c. à c.cumin, haché
- 1 c. à c.paprika, haché
- 0,5 c. à c.piment en poudre(facultatif)
- 800 gtomates concassées en conserve
- 400 gpois chiches en conserve, égoutté et rincé
- 0,5 tasseeau
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 2 c. à s.persil frais, haché
Matériel
grande poêle · couteau · planche à découper
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle ou une sauteuse profonde à feu moyen.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez l'oignon jaune et le poivron rouge dans la poêle et faites-les revenir 5-7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient attendris.
Environ 7 min
- 3
Incorporez l'ail, le cumin, le paprika et le piment en poudre (si vous en utilisez) et poursuivez la cuisson pendant encore une minute jusqu'à ce que les épices embaument.
Environ 1 min
Note du chef : L'ail brûle vite.
- 4
Versez les tomates concassées en conserve, les pois chiches et l'eau. Mélangez pour homogénéiser.
Environ 1 min
- 5
Salez et poivrez.
Note du chef : L'assaisonnement se rectifie selon votre goût après le mijotage.
- 6
Portez le mélange à léger frémissement, puis baissez à feu doux, couvrez la poêle et laissez cuire 15-20 minutes, afin que les saveurs se mêlent et que la sauce épaississe.
Environ 20 min
Note du chef : Remuer de temps en temps évite que ça accroche.
- 7
Retirez du feu et garnissez de persil frais avant de servir.
Note du chef : Le plat se sert chaud avec du pain pita tiède ou du pain complet croustillant pour tremper.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 230,4kcal
- Protéines
- 8,4g
- Glucides
- 31,4g
- Lipides
- 7,9g
- Fibres
- 7,9g
- Sucres
- 11,5g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de shakshuka aux pois chiches dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement sur la cuisinière à feu moyen-doux ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
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