Toast à l'avocat végan classique
Ce toast à l'avocat simple et satisfaisant est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation légère. L'avocat crémeux est écrasé et assaisonné, puis généreusement étalé sur du pain grillé. Personnalisez-le avec vos garnitures préférées pour encore plus de saveur.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 8 min
- Portions
- 2
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 354 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 2 pceavocat, mûr
- 2 pcepain, tranches, de votre choix
- 1 c. à s.jus de citron
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
garniture
- 0,25 c. à c.flocons de piment rouge(facultatif)
Matériel
grille-pain · fourchette · couteau · petit bol
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites griller les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles soient aussi croustillantes que vous le souhaitez.
Environ 3 min
Note du chef : Un four grille-pain ou une poêle conviennent aussi si vous n’avez pas de grille-pain.
- 2
Pendant que le pain grille, coupez les avocats en deux, retirez le noyau et prélevez la chair dans un petit bol.
Environ 1 min
- 3
Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre noir à l’avocat.
- 4
Écrasez le mélange d’avocat à la fourchette jusqu’à obtenir la texture souhaitée, en le gardant plus ou moins en morceaux, ou lisse, selon votre goût.
Environ 1 min
- 5
Répartissez l’avocat écrasé uniformément sur le pain grillé.
Environ 1 min
- 6
Parsemez de flocons de piment rouge, si vous le souhaitez, puis servez immédiatement.
Note du chef : D’autres garnitures très appréciées sont un mélange d’épices façon everything bagel, des tomates cerises ou un filet d’huile d’olive.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 354,4kcal
- Protéines
- 6,2g
- Glucides
- 30,8g
- Lipides
- 26,4g
- Fibres
- 12,6g
- Sucres
- 2,9g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Dégustez le toast à l’avocat dès sa préparation ; ne le conservez pas, car l’avocat brunira.