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Forkin

Toast à l'avocat végan classique

Ce toast à l'avocat simple et satisfaisant est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation légère. L'avocat crémeux est écrasé et assaisonné, puis généreusement étalé sur du pain grillé. Personnalisez-le avec vos garnitures préférées pour encore plus de saveur.

Une recette originale de Forkin

Temps total
8 min
Portions
2
Difficulté
Facile
Par portion
354 kcal
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Végétarienne

Informations sur les allergènes : peut contenir gluten. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Toast à l'avocat végan classique

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

Ingrédients

  • 2 pceavocat, mûr
  • 2 pcepain, tranches, de votre choix
  • 1 c. à s.jus de citron
  • 0,5 c. à c.sel
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu

garniture

  • 0,25 c. à c.flocons de piment rouge(facultatif)

Matériel

grille-pain · fourchette · couteau · petit bol

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites griller les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles soient aussi croustillantes que vous le souhaitez.

    Environ 3 min

    Note du chef : Un four grille-pain ou une poêle conviennent aussi si vous n’avez pas de grille-pain.

  2. 2

    Pendant que le pain grille, coupez les avocats en deux, retirez le noyau et prélevez la chair dans un petit bol.

    Environ 1 min

  3. 3

    Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre noir à l’avocat.

  4. 4

    Écrasez le mélange d’avocat à la fourchette jusqu’à obtenir la texture souhaitée, en le gardant plus ou moins en morceaux, ou lisse, selon votre goût.

    Environ 1 min

  5. 5

    Répartissez l’avocat écrasé uniformément sur le pain grillé.

    Environ 1 min

  6. 6

    Parsemez de flocons de piment rouge, si vous le souhaitez, puis servez immédiatement.

    Note du chef : D’autres garnitures très appréciées sont un mélange d’épices façon everything bagel, des tomates cerises ou un filet d’huile d’olive.

Par portion

Nutrition

Calories
354,4kcal
Protéines
6,2g
Glucides
30,8g
Lipides
26,4g
Fibres
12,6g
Sucres
2,9g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Dégustez le toast à l’avocat dès sa préparation ; ne le conservez pas, car l’avocat brunira.

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