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Forkin

Sauce créole

Une sauce polyvalente et savoureuse à base de tomate, issue de la cuisine de Louisiane. Elle associe le mélange classique d’oignon et de poivron revenus, puis mijotés avec des herbes et des épices pour obtenir une saveur profonde et complexe, excellente sur du riz, des pâtes, des fruits de mer ou du poulet.

Une recette originale de Forkin

Temps total
40 min
Portions
6
Difficulté
Facile
Par portion
109 kcal
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VéganeVégétarienneSans gluten

Informations sur les allergènes : peut contenir soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.

Sauce créole

Préparation

Ingrédients

Mesures

Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.

  • 2 c. à s.huile d'olive
  • 1 pceoignon jaune, finement haché
  • 1 pcepoivron vert, épépiné et finement haché
  • 3 gousseail, haché
  • 794 gtomates en dés en conserve
  • 80 gchampignon cremini, haché
  • 0,5 tasseeau
  • 0,25 tassetamari
  • 0,5 c. à c.basilic séché
  • 0,5 c. à c.origan séché
  • 0,5 c. à c.piment en poudre
  • 1,5 c. à c.mélasse(facultatif)
  • 1 pincéepoivre de Cayenne
  • 0,25 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu(facultatif)
  • 0,5 c. à c.sel

Matériel

verres doseurs · grande casserole · cuillères à mesurer · planche à découper · couteau

La préparation

Étape par étape

  1. 1

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole ou une cocotte à feu moyen.

    Environ 2 min

  2. 2

    Ajoutez l’oignon et le poivron hachés et faites-les revenir 5-7 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et translucides.

    Environ 7 min

    Note du chef : Remuez de temps en temps pour éviter que les légumes ne brunissent trop.

  3. 3

    Incorporez l’ail haché et poursuivez la cuisson une minute, jusqu’à ce qu’il dégage son parfum.

    Environ 1 min

    Note du chef : Veillez à ne pas brûler l’ail, car il pourrait devenir amer.

  4. 4

    Ajoutez les tomates coupées en dés, les champignons hachés, l’eau, le tamari, le basilic séché, l’origan, le piment en poudre, la mélasse facultative, le piment de Cayenne, le poivre noir facultatif et le sel.

    Environ 2 min

  5. 5

    Mélangez bien le tout, puis portez doucement à frémissement.

    Environ 3 min

  6. 6

    Réduisez à feu doux, couvrez la casserole et laissez mijoter la sauce au moins 15 minutes en remuant de temps en temps.

    Environ 15 min

    Note du chef : Pour une saveur plus profonde, laissez mijoter la sauce jusqu’à 30 minutes ; ajoutez simplement un peu d’eau si elle devient trop épaisse.

Par portion

Nutrition

Calories
109,4kcal
Protéines
2,6g
Glucides
14,3g
Lipides
4,8g
Fibres
2,6g
Sucres
8,4g

Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.

Bien conserver

Conservation

Conservez au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

Réchauffage

Réchauffez doucement dans une casserole à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit bien chaude.

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