Riz au yaourt
Le riz au yaourt est un plat du sud de l'Inde simple et réconfortant, préparé avec du riz cuit et du yaourt, souvent relevé par un tempérage d'épices et d'herbes aromatiques. Il est apprécié pour son effet rafraîchissant et sa grande digestibilité, surtout par temps chaud. Cette recette propose une version simple et savoureuse, parfaite en accompagnement ou pour un repas léger.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 25 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Par portion
- 158 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir lait et moutarde. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 1 tasseriz, cuit
- 1,5 tasseyaourt nature, entier, fouetté
- 0,25 tasselait
- 0,5 c. à c.sel
tempérage
- 1 c. à s.ghee
- 0,5 c. à c.graine de moutarde
- 0,5 c. à c.lentilles urad
- 1 c. à c.gingembre, râpé
- 1 pcepiment vert, finement haché
- 8 pcefeuille de curry
- 0,25 c. à c.asafoetida
garniture
- 2 c. à s.coriandre fraîche, haché
Matériel
petite poêle · cuillère · grand bol
La préparation
Étape par étape
- 1
Assurez-vous que le riz cuit a refroidi à température ambiante; cela empêche le yaourt de trancher lorsqu'on le mélange.
Note du chef : Le riz de la veille fonctionne parfaitement pour cette recette.
- 2
Dans un grand saladier, mélangez le riz refroidi, le yaourt nature, le lait et le sel.
Environ 2 min
Note du chef : Le sel peut être ajusté selon votre goût après dégustation.
- 3
Mélangez délicatement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés et que le riz soit uniformément enrobé du mélange au yaourt.
Environ 1 min
Note du chef : Un mélange trop énergique risquerait de casser les grains de riz; mieux vaut les garder en partie intacts.
- 4
Faites chauffer le ghee dans une petite poêle ou une petite casserole à feu moyen.
Environ 1 min
- 5
Ajoutez les graines de moutarde au ghee chaud et laissez-les crépiter.
Environ 1 min
- 6
Une fois que les graines de moutarde crépitent, ajoutez l'urad dal et faites-le frire jusqu'à ce qu'il devienne légèrement doré.
Environ 1 min
Note du chef : Le dal peut brûler très vite, en passant rapidement du doré au brûlé.
- 7
Incorporez le gingembre râpé, le piment vert haché, les feuilles de curry et l'asafoetida. Faites revenir pendant environ 30 secondes, jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
Environ 1 min
- 8
Versez le mélange de tempérage chaud sur le mélange de riz au yaourt dans le saladier.
- 9
Mélangez soigneusement pour bien répartir les saveurs.
Environ 1 min
- 10
Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.
Environ 1 min
Par portion
Nutrition
- Calories
- 158,4kcal
- Protéines
- 5,2g
- Glucides
- 18,6g
- Lipides
- 7g
- Fibres
- 0,3g
- Sucres
- 5,2g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de riz au yaourt dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Le riz au yaourt se mange de préférence froid ou à température ambiante; il n'est pas recommandé de le réchauffer, car il pourrait trancher.
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