Aubergines farcies à la turque
Le Karniyarik est un grand classique turc très apprécié, composé d'aubergines tendres, fendues en bandes, généreusement farcies d'une préparation savoureuse à base de bœuf haché et de légumes. Chaque aubergine est d'abord frite à la perfection, puis cuite au four dans une sauce tomate vive, pour un plat principal profondément goûteux et satisfaisant.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 35 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 625 kcal
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 4 pceaubergine, de taille moyenne, pelé par bandes
- 0,5 tassehuile végétale, pour frire
garniture
- 2 c. à s.huile d'olive
- 300 gbœuf haché, maigre
- 1 pceoignon, finement haché
- 1 pcepoivron vert, finement haché
- 1 pcetomate, en dés
- 2 gousseail, haché
- 1 c. à s.concentré de tomates
- 0,25 tassepersil, frais, haché
- 1 c. à c.sel
- 0,5 c. à c.poivre noir, fraîchement moulu
- 1 pcepoivron vert, coupé en julienne pour garnir
- 1 pcetomate, coupé en tranches pour garnir
sauce
- 0,5 tasseeau, chaud
- 1 c. à c.concentré de tomates
Matériel
four · grande poêle · grande marmite (facultatif) · plat à gratin (env. 9 x 13 pouces) · pinces · essuie-tout · couteau de chef · planche à découper · cuillère en bois · petit bol · fouet
La préparation
Étape par étape
- 1
Préchauffez votre four à 180°C (350°F) pour qu'il soit prêt pour la cuisson.
Environ 5 min
- 2
Lavez soigneusement les aubergines sous l'eau froide, puis pelez-les en bandes alternées en laissant un peu de peau pour l'aspect visuel et la tenue. Coupez chaque aubergine en deux dans la longueur, puis faites 3-4 incisions profondes dans la chair de chaque moitié sans traverser la peau.
Environ 5 min
Note du chef : Peler en bandes permet à l'aubergine de cuire plus uniformément et de mieux absorber les délicieuses saveurs de la farce et de la sauce.
- 3
Faites chauffer 0.5 tasse d'huile végétale dans une grande poêle ou une cocotte profonde à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle scintille. Déposez avec précaution les moitiés d'aubergine, côté coupé vers le bas d'abord, dans l'huile chaude.
Environ 2 min
Note du chef : L'huile doit être suffisamment chaude pour former une croûte dorée sans fumer. Si elle n'est pas assez chaude, l'aubergine absorbera trop d'huile.
- 4
Faites frire les moitiés d'aubergine jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres, environ 4-5 minutes de chaque côté. Travaillez en plusieurs fois si nécessaire pour éviter de surcharger la poêle, ce qui ferait baisser la température de l'huile et donnerait des aubergines molles.
Environ 18 min
Note du chef : L'aubergine doit être suffisamment tendre pour ouvrir facilement les incisions destinées à la farce. Surcharger la poêle ferait cuire l'aubergine à la vapeur au lieu de la frire.
- 5
Retirez les moitiés d'aubergine frites de la poêle à l'aide de pinces et déposez-les sur une assiette recouverte de papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
Environ 2 min
Note du chef : L'égouttage de l'aubergine est essentiel pour obtenir un plat final moins gras. Vous pouvez aussi les presser délicatement avec un autre papier absorbant pour retirer encore plus d'huile.
- 6
Pour la farce, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une autre grande poêle ou sauteuse à feu moyen. Ajoutez les 300g de bœuf haché et faites cuire en l'émiettant à l'aide d'une cuillère, jusqu'à ce qu'il soit complètement doré et qu'il ne reste plus aucune partie rosée.
Environ 8 min
Note du chef : Le fait de bien faire dorer le bœuf apporte plus de profondeur à la farce. Veillez à ce qu'il soit finement émietté pour une répartition homogène.
- 7
Égouttez l'excès de gras du bœuf haché doré pour éviter que la farce ne devienne grasse.
Environ 1 min
Note du chef : Utilisez une écumoire pour transférer le bœuf, ou inclinez délicatement la poêle et retirez le gras à la cuillère. Cette étape est importante pour obtenir une farce plus légère et plus savoureuse.
- 8
Ajoutez l'oignon finement haché et le poivron vert coupé en dés dans la poêle avec le bœuf. Faites revenir jusqu'à ce que les légumes soient ramollis et translucides, environ 5-7 minutes.
Environ 7 min
Note du chef : Cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres fait ressortir leur douceur naturelle et garantit une farce moelleuse.
- 9
Incorporez la tomate en dés, l'ail haché et 1 c. à soupe de concentré de tomate. Faites cuire encore 2-3 minutes, en remuant constamment, jusqu'à ce que le concentré de tomate fonce légèrement et dégage son parfum.
Environ 3 min
Note du chef : Cuire brièvement le concentré de tomate en approfondit la saveur et en retire le goût de cru.
- 10
Retirez la poêle du feu et ajoutez le persil frais, 1 c. à café de sel et 0.5 c. à café de poivre noir. Mélangez soigneusement tous les ingrédients pour bien les incorporer.
Environ 1 min
Note du chef : Ajouter les herbes fraîches à la fin préserve leur saveur et leur couleur éclatantes. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
- 11
Disposez les moitiés d'aubergine frites et égouttées en une seule couche dans un plat à gratin. Ouvrez délicatement les incisions de chaque moitié d'aubergine et remplissez généreusement les cavités avec la farce de viande préparée.
Environ 5 min
Note du chef : Chaque aubergine doit être bien garnie, mais évitez de trop la remplir, car la farce risquerait de déborder pendant la cuisson.
- 12
Garnissez chaque aubergine farcie d'une fine bande de poivron vert et d'une tranche de tomate pour apporter de la couleur et de la fraîcheur.
Environ 2 min
Note du chef : Ces garnitures sont non seulement jolies, mais elles apportent aussi une subtile note fraîche qui complète la farce riche.
- 13
Dans un petit bol, fouettez ensemble 0.5 tasse d'eau chaude et la 1 c. à café restante de concentré de tomate jusqu'à obtention d'un mélange homogène pour former une sauce légère.
Environ 1 min
Note du chef : L'eau chaude aide le concentré de tomate à se dissoudre plus facilement et donne une sauce lisse.
- 14
Versez la sauce tomate uniformément autour des aubergines dans le plat à gratin, en veillant à recouvrir le fond du plat.
Environ 1 min
Note du chef : La sauce gardera les aubergines moelleuses et ajoutera une couche de saveur supplémentaire pendant la cuisson.
- 15
Faites cuire au four préchauffé pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les aubergines soient très tendres, que la farce soit bien chaude et que la sauce frémisse doucement.
Environ 25 min
Note du chef : Le temps de cuisson permet aux saveurs de se mêler harmonieusement et garantit une aubergine fondante en bouche.
- 16
Servez le Karniyarik chaud, directement dans le plat à gratin.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 625,3kcal
- Protéines
- 18,3g
- Glucides
- 32g
- Lipides
- 50,1g
- Fibres
- 12,6g
- Sucres
- 18,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Le Karniyarik se sert traditionnellement avec du riz blanc bien moelleux ou une cuillerée de yaourt nature pour équilibrer sa richesse. Une simple salade verte assaisonnée d'une vinaigrette au citron et à l'huile d'olive constitue aussi un accompagnement rafraîchissant. Pour une version plus légère, vous pouvez badigeonner les aubergines d'huile d'olive et les cuire au four plutôt que de les frire, même si la texture sera légèrement différente.
Conservez les restes de Karniyarik dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez les portions individuelles au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes, ou au four préchauffé à 160°C (325°F) pendant 15-20 minutes, couvertes de papier d'aluminium, jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
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