Aubergines mapo
Ce plat végétalien d'aubergines mapo met en valeur des morceaux d'aubergine tendres mijotés dans une sauce riche, épicée et savoureuse. C'est un plat principal plein de goût et satisfaisant, inspiré du classique mapo tofu du Sichuan, mais avec l'aubergine en vedette.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 45 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 206 kcal
Informations sur les allergènes : peut contenir gluten, sésame et soja. En cas d'allergie, vérifiez toujours l'emballage des ingrédients.
Préparation
Ingrédients
Converties pour l’affichage ; les quantités de la recette restent équivalentes.
Ingrédients
- 2 pceaubergine chinoise, coupé en morceaux de 2,5 cm
- 300 gtofu, ferme ou extra-ferme, pressé et coupé en cubes de 1,25 cm
- 3 gousseail, haché
- 1 c. à s.gingembre, haché
- 1 c. à c.grains de poivre du Sichuan, grillé et moulu
- 2 c. à s.doubanjiang
- 1 c. à s.huile de piment
- 1,5 tassebouillon de légumes
- 2 c. à s.sauce soja
- 1 c. à c.sucre
- 1 c. à c.huile de sésame
- 2 c. à s.huile de cuisson
liaison
- 1 c. à s.amidon de maïs, mélangé avec 2 c. à soupe d'eau
garniture
- 2 pcecive, haché, pour garnir
Matériel
verres doseurs · wok · grande poêle · cuillères à mesurer · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Faites chauffer l'huile de cuisson dans un grand wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.
Environ 1 min
- 2
Ajoutez les morceaux d'aubergine et faites-les sauter 5-7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis et légèrement dorés.
Environ 7 min
Note du chef : Une poêle trop remplie empêcherait les aubergines de bien dorer ; faites-les cuire en plusieurs fois si nécessaire.
- 3
Retirez les aubergines du wok et réservez-les.
Environ 1 min
- 4
Ajoutez un peu plus d'huile de cuisson si nécessaire, puis ajoutez l'ail et le gingembre dans le wok.
Environ 1 min
- 5
Faites sauter pendant environ 30 secondes jusqu'à ce que le tout soit parfumé, en veillant à ne pas brûler l'ail.
Environ 1 min
- 6
Ajoutez le doubanjiang et l'huile pimentée, puis faites sauter pendant 1-2 minutes jusqu'à ce que l'huile devienne rouge et parfumée.
Environ 2 min
Note du chef : Cette étape est essentielle pour développer la profondeur de la sauce.
- 7
Versez le bouillon de légumes et la sauce soja, puis ajoutez le sucre et les grains de poivre du Sichuan moulus.
Environ 1 min
- 8
Portez la sauce à frémissement, puis ajoutez le tofu en cubes.
Environ 2 min
- 9
Remettez les aubergines cuites dans le wok et mélangez délicatement avec la sauce et le tofu.
Environ 1 min
Note du chef : Une main délicate évite de briser le tofu.
- 10
Couvrez et laissez mijoter 5-7 minutes, en permettant aux saveurs de se mêler et aux aubergines d'absorber la sauce.
Environ 7 min
- 11
Incorporez la fécule de maïs délayée pour épaissir la sauce.
Environ 1 min
Note du chef : En remuant sans cesse, vous obtenez l'épaisseur souhaitée.
- 12
Retirez du feu et incorporez l'huile de sésame.
Environ 1 min
- 13
Garnissez de cébettes fraîches ciselées et servez immédiatement avec du riz vapeur.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 206,4kcal
- Protéines
- 9,1g
- Glucides
- 16,1g
- Lipides
- 13,1g
- Fibres
- 4,6g
- Sucres
- 6,6g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes d'aubergines mapo dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
Réchauffez délicatement au micro-ondes ou sur la cuisinière à feu moyen jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
Plus de recettes
Toutes les recettesBologna maison
Une recette simple pour préparer chez vous une charcuterie de type bologna. Cette version utilise du bœuf haché et un mélange d'épices simple, brièvement salé puis cuit au four pour obtenir une saucisse ferme, tranchable, tout en vous permettant de contrôler les ingrédients de votre charcuterie préférée.
1 j 2 h 285 kcalTriangles de pâte filo aux épinards et à la feta
De croustillants petits feuilletés en pâte filo, garnis d’un mélange savoureux d’épinards, de feta et d’herbes aromatiques. Ces délicieuses bouchées sont parfaites à l’apéritif ou pour une collation légère.
45 min 475 kcalPoulet à la cabidela
Ce plat traditionnel portugais met en scène du poulet cuit dans une sauce riche et savoureuse faite avec son propre sang, du vinaigre et divers assaisonnements. C'est un ragoût unique et parfumé, souvent servi avec du riz.
1 h 25 min 661 kcalGâteau rustique aux pommes revisité
Un gâteau rustique aux pommes réconfortant, avec une garniture de pommes parfumée aux épices, épaissie sur le feu pour une base parfaitement juteuse, sans être trop liquide. La pâte rustique toute simple à l'huile cuit en devenant dorée et croustillante, pour une version moderne d'un dessert classique.
1 h 5 min 303 kcalCouronne des Rois espagnole
Cette pâtisserie espagnole traditionnelle est préparée pour l'Épiphanie, et contient souvent une petite figurine ainsi qu'une fève pour porter chance. C'est une brioche sucrée, proche d'une pâte briochée, généralement parfumée à l'eau de fleur d'oranger et décorée de fruits confits et de sucre.
5 h 25 min 479 kcalPoulet frit au citron
Ce poulet est d'abord mariné dans un mélange vif de citron et d'herbes, pour une saveur acidulée et profonde. Les morceaux sont ensuite dorés à la poêle jusqu'à devenir bien croustillants, puis terminés au four, une méthode qui garantit un poulet parfaitement juteux à cœur.
2 hZuccotto
Ce zuccotto italien sans cuisson est un élégant dessert en dôme composé d'une génoise délicate généreusement imbibée d'un sirop à la liqueur parfumé. Des couches de ricotta crémeuse, parsemées de pépites de chocolat et de zeste d'orange vif, composent une garniture riche et satisfaisante qui en fait une pièce maîtresse parfaite pour toute occasion spéciale.
4 h 50 min 524 kcal